Відео дня
10 ідей корисних сніданків, які не потрібно готувати
Сніданок є найголовнішим прийомом їжі, від якого залежить заряд енергії на кілька годин. Фахівці рекомендують їсти на сніданок страви з яєць, сиру, а також овочі, каші, рибу. Але, дуже часто через брак часу люди нехтують сніданком, заміщаючи його швидкими перекусами у вигляді печива, бутербродів або взагалі напоями, а це вкрай шкідливо для організму.
Нутриціологиня Анастасія Голобородько поділилася в Instagram 10 ідеями корисних та смачних сніданків, які не потрібно готувати, а досить просто зібрати.
10 варіантів:
1. Сардини в олії, лляні хлібці, оливки, хумус, рукола.
2. Йогурт соєвий або кокосовий, ягоди та 4 види насіння (конопляне, мигдаль, кокос, какао).
3. Солоний оселедець, вершкове масло, хлібець-пінопласт з дикого рису, корінь петрушки, огірок, печені овочі, чері.
4. Томат, м'який сир, орегано, оливкова олія.
5. Томат, печінка тріски, насіння, зелень.
6. Молотий льон та рослинне молоко (не зернове), ягоди та фрукт.
7. Оливки, квашені овочі, свіжі овочі, зелень, хлібець з горіхів чи тост, малосольна риба.
8. Овочі та хумус із печених баклажанів, можна із зеленню або буряком.
9. Лляні хлібці, овочі свіжі та квашені, оливки або насіння гарбуза, риба в нерафінованій олії.
10. Авокадо, овочі свіжі та квашені, оливки або насіння гарбуза, риба в нерафінованій олії, лляні хлібці.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами: