10 ідей корисних сніданків, які не потрібно готувати

3 хвилини
7,1 т.
Що їсти на сніданок

Сніданок є найголовнішим прийомом їжі, від якого залежить заряд енергії на кілька годин. Фахівці рекомендують їсти на сніданок страви з яєць, сиру, а також овочі, каші, рибу. Але, дуже часто через брак часу люди нехтують сніданком, заміщаючи його швидкими перекусами у вигляді печива, бутербродів або взагалі напоями, а це вкрай шкідливо для організму.

Що приготувати на сніданок

Нутриціологиня Анастасія Голобородько поділилася в Instagram 10 ідеями корисних та смачних сніданків, які не потрібно готувати, а досить просто зібрати.

Ідеї сніданку
Відео дня

10 варіантів:

1. Сардини в олії, лляні хлібці, оливки, хумус, рукола.

Сардини та хумус

2. Йогурт соєвий або кокосовий, ягоди та 4 види насіння (конопляне, мигдаль, кокос, какао).

Йогурт та ягоди

3. Солоний оселедець, вершкове масло, хлібець-пінопласт з дикого рису, корінь петрушки, огірок, печені овочі, чері.

Оселедець та хлібці

4. Томат, м'який сир, орегано, оливкова олія.

Томати із сиром

5. Томат, печінка тріски, насіння, зелень.

Салат з помідорів з тріскою

6. Молотий льон та рослинне молоко (не зернове), ягоди та фрукт.

Ягоди та рослинне молоко

7. Оливки, квашені овочі, свіжі овочі, зелень, хлібець з горіхів чи тост, малосольна риба.

Овочі та риба

8. Овочі та хумус із печених баклажанів, можна із зеленню або буряком.

Хумус з овочами

9. Лляні хлібці, овочі свіжі та квашені, оливки або насіння гарбуза, риба в нерафінованій олії.

Квашені овочі та риба

10. Авокадо, овочі свіжі та квашені, оливки або насіння гарбуза, риба в нерафінованій олії, лляні хлібці.

Авокадо та риба

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти