15 ідеальних перекусів, від яких не наберете вагу

20,7 т.
Йогурт з фруктами

Перекуском заведено вважати їжу, яка максимально швидко готується або ж її можна купити вже в готовому вигляді. Але часто, щоб заощадити час, замість корисного яблука ми вживаємо булки, жирну ковбасу й шкідливі батончики, від чого організм тільки страждає.

Дієтологиня Альбіна Комісарова в своєму Instagram поділилася 15 варіантами здорових перекусів.

Банан, шматочок сиру 25-30 грам і помідори Черрі.

Банан на перекус

Нежирний йогурт + апельсин + чайна ложка гарбузового насіння і морквяні палички.

Відео дня

Тост із житнього борошна, сир, 30 грам несолоних горіхів.

Піта з: авокадо, слабосолона риба, сир, оливки, салат, огірок, омлет, птиця/м'ясо.

Жменя сухофруктів.

Родзинки для перекусу

Звичайний попкорн (без добавок), такий можна зробити вдома.

Відварене яйце, жменя квасолі в томаті.

Яблучні скибки, з ложкою несолодкого горіхового масла.

Нежирний йогурт зі жменькою мюслі / гранола.

Нежирний йогурт із фруктами

Нарізані овочі і ложка сиру.

Домашній фруктово-горіховий батончик або купований із хорошим складом, наприклад raw.

Зо два сирники або сирна запіканка.

Сирна запіканка

Зо дві скибочки сиру і цільнозернові крекери.

Смузі овочі-фрукти без додавання сиропів.

Кавуновий смузі

Сир, куди ви самостійно додасте горішки, ягоди, фрукти.

Фахівчиня зазначила, що перекуси можуть бути ситніші або легші, залежно вже від ваших цілей і харчування протягом дня.

Рецепти від дієтологині

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як зробити дієтичну їжу смачною, що можна та що обов'язково потрібно додати, щоб їжа не була пісною.

Дієтологиня Світлана Фус поділилася рецептом корисних капустяних оладок, які дуже легко приготувати вдома.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти