3 найкращі салати для схуднення

Смачний салат

Літо – найкращий період для схуднення, так як зараз так багато корисних сезонних овочів, в яких найбільше вітамінів і мікроелементів. До того ж вони абсолютно не калорійні.

Редакція FoodOboz підібрала для вас 3 рецепти смачних салатів для схуднення, які готуються за 10-20 хвилин, але допоможуть вам скинути зайву вагу.

1. Салат для схуднення "Щітка"

Салат для схуднення

Інгредієнти:

  • капуста – 1/2 шт.

  • яблуко – 2 шт.

Відео дня
  • морква – 3 шт.

  • буряк – 2 шт.

  • цибуля – 1-2 шт.

  • селера – 100 г

  • лимонний сік – 2-3 ст. л.

  • чорнослив – 50 г

  • курага – 50 г

  • олія або натуральний йогурт – 1-2 ст. л.

  • ягоди будь-які – 50 г

Спосіб приготування:

  1. Промийте і замочіть чорнослив і курагу в воді на хвилин 30, щоб вона добре розбухла.

  2. Помийте овочі, почистіть і натріть на великій тертці моркву, сирий буряк, наріжте цибулю дрібними кубиками.

  3. Курагу і чорнослив також наріжте дрібно.

  4. Яблука почистіть, але можна шкірку і залишити, наріжте кубиком разом з селерою.

  5. Ягоди помийте і висушіть.

  6. Нашинкуйте капусту, добре розімніть руками.

  7. Всі інгредієнти змішайте у великій мисці, додайте лимонний сік, ягоди і заправте оливковою олією.

Цей салат найкраще їсти вранці і ввечері, як варіант легкої вечері.

2. Салат з тунцем

Салат із рибою

Інгредієнти

  • тунець (консервований, у власному соку) – 100 г

  • буряк – 250 г

  • лимонний сік – 1 ст. л

  • йогурт натуральний – 80 г

  • сіль, перець – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Відваріть буряк, натріть на великій тертці.

  2. Додайте до буряка тунець, лимонний сік, натуральний йогурт, сіль, перець, все ретельно перемішайте.

Перед подачею відправте салат на 1 годину в холодильник, присипте салат подрібненою зеленню, можна додати часник.

3. Овочевий салат для схуднення

Теплий салат

Інгредієнти

  • солодкий перець різного кольору – 2 шт.

  • помідори – 3 шт.

  • кабачок – 1 шт.

  • баклажан – 1 шт.

  • цибуля порей – 2 шт.

  • сир тофу – 100 г

  • петрушка – 1 пучок

  • оливкова олія – 2-3 ст. л.

  • сіль, перець, сушені трави – за смаком

Спосіб приготування:

  1. Помийте овочі, поріжте довільно.

  2. Посоліть, поперчіть, додайте трави.

  3. Тофу поріжте великими шматками.

  4. Викладіть овочі на деко, збризніть олією, додайте сир і відправте запікатися на 20 хвилин при 170 С.

Їсти салат найкраще теплим.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як вдома приготувати смачну, ароматну і соковиту піцу на кабачковому тісті.

3 рецепти смачних і дуже легких салатів з буряком, для приготування яких ви витратите близько 30 хвилин.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти