5 ефективних круп для схуднення

Корисні крупи

Якщо ви вирішили схуднути, відмінним помічником для цього стануть звичайні крупи. До того ж, із них можна приготувати безліч корисних, смачних страв і навіть ті, які можно їсти після 18:00.

Редакція FoodOboz вибрала для вас 5 видів круп, які будуть ефективним інструментом у боротьбі із зайвими кілограмами.

1. Гречка

На гречці найкраще влаштовувати розвантажувальні дні

Це безпрограшний варіант сніданку, обіду і вечері для тих, хто хоче худнути. По-перше – вона дуже ситна і на довгий час дає відчуття ситості, а по-друге – швидко готується, достатньо лише залити крупу окропом і накрити кришкою.

Відео дня

Якщо ви вирішите влаштувати хоча б один розвантажувальний день на гречці, результат не змусить себе чекати, на вагах точно буде мінус.

Не забувайте обов'язково пити багато чистої води, а також трав'яного чаю.

2. Вівсянка

Вівсянка очищає організм

Найшвидша крупа в приготуванні, при цьому в ній великий вміст клітковини, яка так необхідна для очищення організму під час схуднення. Також вона активізуємо процес травлення та очищення організму.

Для ще кращого ефекту вам досить додати в неї трохи кориці, яка активізує обмін речовин. Можна також підсолодити її медом, додати свіжі ягоди чи фрукти.

3. Рис

Рис корисний у разі схуднення

Найкраще втрату ваги буде стимулювати необроблений коричневий рис. Він дуже корисний для організму, а якщо до нього додати 1 чайну ложку кокосової олії, особливо в окріп – це в рази зменшить його калорійність через вплив олії на крупу – вона змінює структуру крохмалю.

4. Ячна крупа

Кашу можна їсти зі свіжими салатами і м'ясом

Ячна крупа – дуже цінний продукт, у ній багато фосфору, який необхідний для гарного метаболізму, а також вона знижує цукор у крові. Також вона ситна, якщо з'їсти на сніданок – ви кілька годин не будете відчувати голоду.

5. Пшоно

Пшоно дуже просто готується

Легкий, смачний продукт, який сприяє виведенню жирів, токсинів з організму, при цьому насичує його магнієм, калієм, фосфором, сіркою і вітамінами. Готується крупа елементарно, достатньо лише добре її промити, залити 3 склянками води і варити до готовності.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно вибрати чорницю без нітратів, на що передусім звернути увагу.

3 найсмачніших і простих рецепти з цвітної капусти, які точно стануть вашими фаворитами.

Суддя "МастеШеф", кулінарна експертка Тетяна Литвинова поділилася рецептом дивовижно смачного бургера на мангалі, а також розповіла, як правильно вибрати для нього м'ясо, зробити гарне тісто і правильно зібрати бургер.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти