5 ефективних круп для схуднення

Якщо ви вирішили схуднути, відмінним помічником для цього стануть звичайні крупи. До того ж, із них можна приготувати безліч корисних, смачних страв і навіть ті, які можно їсти після 18:00.

Відео дня

Редакція FoodOboz вибрала для вас 5 видів круп, які будуть ефективним інструментом у боротьбі із зайвими кілограмами.

1. Гречка

Це безпрограшний варіант сніданку, обіду і вечері для тих, хто хоче худнути. По-перше – вона дуже ситна і на довгий час дає відчуття ситості, а по-друге – швидко готується, достатньо лише залити крупу окропом і накрити кришкою.

Якщо ви вирішите влаштувати хоча б один розвантажувальний день на гречці, результат не змусить себе чекати, на вагах точно буде мінус.

Не забувайте обов'язково пити багато чистої води, а також трав'яного чаю.

2. Вівсянка

Найшвидша крупа в приготуванні, при цьому в ній великий вміст клітковини, яка так необхідна для очищення організму під час схуднення. Також вона активізуємо процес травлення та очищення організму.

Для ще кращого ефекту вам досить додати в неї трохи кориці, яка активізує обмін речовин. Можна також підсолодити її медом, додати свіжі ягоди чи фрукти.

3. Рис

Найкраще втрату ваги буде стимулювати необроблений коричневий рис. Він дуже корисний для організму, а якщо до нього додати 1 чайну ложку кокосової олії, особливо в окріп – це в рази зменшить його калорійність через вплив олії на крупу – вона змінює структуру крохмалю.

4. Ячна крупа

Ячна крупа – дуже цінний продукт, у ній багато фосфору, який необхідний для гарного метаболізму, а також вона знижує цукор у крові. Також вона ситна, якщо з'їсти на сніданок – ви кілька годин не будете відчувати голоду.

5. Пшоно

Легкий, смачний продукт, який сприяє виведенню жирів, токсинів з організму, при цьому насичує його магнієм, калієм, фосфором, сіркою і вітамінами. Готується крупа елементарно, достатньо лише добре її промити, залити 3 склянками води і варити до готовності.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно вибрати чорницю без нітратів, на що передусім звернути увагу.

3 найсмачніших і простих рецепти з цвітної капусти, які точно стануть вашими фаворитами.

Суддя "МастеШеф", кулінарна експертка Тетяна Литвинова поділилася рецептом дивовижно смачного бургера на мангалі, а також розповіла, як правильно вибрати для нього м'ясо, зробити гарне тісто і правильно зібрати бургер.