5 напоїв на ніч, щоб краще спати

Які напої найкраще пити на ніч

Якщо вас мучить безсоння або ж ви просто довго засинаєте, цей мінус можна виправити завдяки найпростішим, але дуже корисним і ефективним напоям. До того ж, інгредієнти для них є у кожного вдома.

Редакція FoodOboz дібрала для вас 5 простих напоїв, які подарують вам прекрасний сон і чудове самопочуття з ранку.

1. Свіжий чай із ромашкою та лавандою

Ромашковий чай

Інгредієнти:

  • гаряча вода – 1 склянка

  • ромашка – 1 ч. л.

  • лаванда – 1 ч. л.

Відео дня
  • мед – 1/2 ч. л.

  • молоко – 1 ст. л.

Спосіб приготування:

  1. У чайник для заварювання всипте трави, залийте водою і дайте настоятися хвилин 10-15.

  2. Налийте в чашку, додайте молоко, мед і насолоджуйтеся смачним чаєм.

2. Тепле молоко

Молоко з печивом

Інгредієнти:

  • молоко – 150 мл

  • мед – 1 ч. л.

  • мускатний горіх – дрібка

Спосіб приготування:

  1. Нагрійте молоко або в сотейнику, або в мікрохвильовці.

  2. Вилийте в склянку, додайте мед і дрібку мускатного горіха, перемішайте і можна пити.

3. Йогурт

Йогурт із ягодами

Найкраще – з'їсти за хвилин 30-40 до сну кілька ложок, можна й склянку, натурального йогурту, додати ще фрукти, ягоди – на ваш смак.

4. Банановий смузі

Слузі з банана

Найпростіший у приготуванні напій, досить збити в блендері один середній банан зі столовою ложкою мигдальної пасти і 0,5 склянки непідсолодженого молока і можна пити.

5. Свіжовичавлений вишневий сік

Вишневий сік

Це найкорисніший сік для регуляції циклу сну, оскільки в ньому дуже багато мелатоніну – гормона, який відповідає саме за регулювання наших циклів сну і неспання. Регулярне вживання вишневого соку щоранку або за 30 хвилин до сну точно допоможе вам зберегти природний режим сну.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, від яких 5 шкідливих перекусів найкраще відмовитися назавжди або ж мінімізувати вживання, щоб не набирати вагу.

3 смачних і незвичайних рецепти зі спаржевої квасолі, які стануть вашими улюбленими, найголовніше – вони дуже корисні й елементарні в приготуванні.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти