Відео дня
5 напоїв на ніч, щоб краще спати
Якщо вас мучить безсоння або ж ви просто довго засинаєте, цей мінус можна виправити завдяки найпростішим, але дуже корисним і ефективним напоям. До того ж, інгредієнти для них є у кожного вдома.
Редакція FoodOboz дібрала для вас 5 простих напоїв, які подарують вам прекрасний сон і чудове самопочуття з ранку.
1. Свіжий чай із ромашкою та лавандою
Інгредієнти:
гаряча вода – 1 склянка
ромашка – 1 ч. л.
лаванда – 1 ч. л.
мед – 1/2 ч. л.
молоко – 1 ст. л.
Спосіб приготування:
У чайник для заварювання всипте трави, залийте водою і дайте настоятися хвилин 10-15.
Налийте в чашку, додайте молоко, мед і насолоджуйтеся смачним чаєм.
2. Тепле молоко
Інгредієнти:
молоко – 150 мл
мед – 1 ч. л.
мускатний горіх – дрібка
Спосіб приготування:
Нагрійте молоко або в сотейнику, або в мікрохвильовці.
Вилийте в склянку, додайте мед і дрібку мускатного горіха, перемішайте і можна пити.
3. Йогурт
Найкраще – з'їсти за хвилин 30-40 до сну кілька ложок, можна й склянку, натурального йогурту, додати ще фрукти, ягоди – на ваш смак.
4. Банановий смузі
Найпростіший у приготуванні напій, досить збити в блендері один середній банан зі столовою ложкою мигдальної пасти і 0,5 склянки непідсолодженого молока і можна пити.
5. Свіжовичавлений вишневий сік
Це найкорисніший сік для регуляції циклу сну, оскільки в ньому дуже багато мелатоніну – гормона, який відповідає саме за регулювання наших циклів сну і неспання. Регулярне вживання вишневого соку щоранку або за 30 хвилин до сну точно допоможе вам зберегти природний режим сну.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, від яких 5 шкідливих перекусів найкраще відмовитися назавжди або ж мінімізувати вживання, щоб не набирати вагу.
3 смачних і незвичайних рецепти зі спаржевої квасолі, які стануть вашими улюбленими, найголовніше – вони дуже корисні й елементарні в приготуванні.