Відео дня
5 правил здорової вечері: радить експертка
Від вечері залежить, якими будуть самопочуття та продуктивність наступного дня. Тому продукти потрібно обирати правильно. Адже далеко не все можна їсти на ніч. Також потрібно правильно розраховувати порції та час прийому їжі.
5 правил правильної вечері для краси і здоров'я від нутриціологині Світлани Величко опубліковано на сторінці у Facebook.
Вечеря має бути холодною
Віддайте перевагу легким салатам, тушкованим овочам, відвареній рибі або курячій грудці, приготованій на парі.
Відмовтеся увечері від фруктів
Їх краще їсти на сніданок чи обід. Банани, яблука, апельсини підходять для сніданку та обіднього десерту. У цих плодах багато речовин, які підтримуватимуть організм у тонусі протягом кожного дня.
Спагеті з цільнозернового борошна – бездоганна дієтична вечеря
Тим, хто на дієті, протипоказаний лише вершковий соус. Його можна замінити на томатний.
Відмовитись від молочних продуктів
Саме вживання молочних продуктів перед сном може викликати набряки і зайву вагу
Після шостої години вечора їсти можна
Заборона на їжу пізніше за шосту вечора діє тільки для тих, хто лягає спати о дев'ятій вечора. Сидіти голодними тим, хто опівночі лягає, навпаки, категорично не рекомендується. Головне – вечеря повинна бути не пізніше як за 3 години до сну.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: