Скільки лимона можна їсти за день і наскільки він корисний: Світлана Фус розвіює міфи

Лимон є компонентом багатьох страв. А особливо тих, які призначені для підвищення імунітету: чаї, різні льодяники, настоянки. Адже багато людей вважають, що у такому фрукті вітаміну С найбільше, але ця думка є хибною.

Відома українська дієтологиня Світлана Фус розповіла про те, чому не варто сприймати лимон, як єдине джерело вітаміну С для підтримку здоров'я організму. Опубліковано на сторінці в Instagram.

Якщо порівняти вміст вітаміну С у лимонах та в інших продуктах, то:

Відео дня

У середньому апельсині (150 г) міститься майже денна норма вітаміну С – 70-80 мг, а в середньому лимоні вагою 120 г майже наполовину менше – всього 48 мг.

До того ж, з'їсти декілька апельсинів одразу – одне задоволення, що не скажеш про лимон. Дієтологиня зазначає, що варто вживати різноманітні овочі, фрукти та ягоди – свіжі, заморожені або квашені, відповідно до пори року, щоб постійно підтримувати в організмі достатню концентрацію вітаміну С.

Скільки та яких продуктів потрібно вживати для достатньої кількості вітаміну С в організмі:

• капуста – 100 г

• яблуко – 1 шт.

• чорна смородина – 30 г

• помідор – 1 шт.

• болгарський перець – 40 г

• цвітна капуста (на парі) – 200 г

Раніше OBOZREVATEL повідомляв про 10 найшкідливіших продуктів, які ніколи не варто їсти.