МоваЯзык

/ Кулінарні новини

Чим корисна зелень і скільки потрібно з'їдати за день: рекомендації експертів

27.4т
Читати матеріал російською

Якщо ви хочете знизити ризик серцевих захворювань і поліпшити стан здоров'я загалом, вам просто необхідно внести у свій щоденний раціон – шпинат, капусту, кріп, базилік, руколу і різну зелень на ваш смак.

Вчені стверджують: щоденне вживання зелені навіть може запобігти раку, а також багатьом іншим небезпечним захворюванням, передає Еatthis.

1. Листова зелень може зменшити запалення в організмі

Експерти запевняють, що якщо ви споживаєте достатню кількість шпинату, сульфохіновоза може надавати протизапальну дію на організм. У той же час листова зелень може спричиняти здуття, тому краще її вживати в міру.

2. Знизить ризик серцевих захворювань

Щоденне вживання зелені значно знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Варто зазначити, що згідно з дослідженнями було доведено, що люди, які регулярно вживали зелень, мали низький систолічний артеріальний тиск, і ризик серцевих захворювань був на 12-26%, ніж у людей, які не вживали зелень.

3. Зелень може поліпшити вашу м'язову силу

Літнім людям обов'язково потрібно їсти зелень, вона дасть м'язам паливо, необхідне для збереження сил. Її можна вживати з нежирним білком, таким як курка або навіть з іншим рослинним білком, наприклад, чорною квасолею.

4. Знизити ризик раку

Мікрозелень – невелика незріла зелень, яку отримують з насіння, з яких ростуть як овочі, так і трави, вона може містити в 40 разів більше поживних речовин порівняно з їхніми дорослими аналогами. Вони також багата антиоксидантами, так званими поліфенолами, які можуть знизити ризик різних видів раку. Тому її потрібно вживати щодня, по можливості.

Варто зазначити, що зелень у будь-якому вигляді, як свіжу, так і сушену можна додати в будь-які страви, навіть десерти і напої.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що буде з організмом людини, якщо повністю відмовитися від алкоголю.

Дієтологиня Світлана Фус порекомендувала щодня вживати супи і готувати їх так, щоб зберегти максимальну цінність усіх інгредієнтів.

Дієтологи рекомендують внести у свій щоденний розпорядок дня 10 простих звичок, які в подальшому допоможуть боротися із зайвою вагою.

Підпишись на Telegram-канал і подивись, що відбудеться далі!

Автор
0
Коментарі
0
0
Смішно
1
Цікаво
0
Сумно
0
Треш