Як приготувати кашу з насіння льону та в чому її користь: розповідає експертка

1 хвилина
1,7 т.
Як приготувати кашу з насіння льону та в чому її користь: розповідає експертка

Насіння льону останнім часом стало дуже популярним продуктом. Зараз на нього часто можна натрапити у складі різноманітних йогуртів та випічки. Також його додають до солодких сніданків та у салати. Тож питання впливу такого продукту на організм є досить цікавим.

Про те, чому насіння льону варто додати у свій раціон, розповіла відома українська дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці у Facebook.

Користь насіння льону

Експертка зазначає, що насіння льону сприяє очищенню кишківника та насичує організм за рахунок своїх харчових волокон. Також у продукті велика кількість фітоестрогену. Це фенольні сполуки з антиоксидантною активністю, які захищають жіночий організм від новоутворень. А ще льон нормалізує рівень холестерину. ⠀

Відео дня

Одним із найбільших плюсів такого продукту є велика кількість жирних кислот Омега-3, які потрібні нашому організму щоденно. Вони знижують в'язкість крові, підвищують еластичність судин, покращують травлення, знижують ризик розвитку цукрового діабету та ожиріння. Але все це тільки комплексно з дотриманням правильного харчування. ⠀

Йогурт із насінням льону

Ідеєю приготування каші з льоном поділилась yaryna_paslavska на своїй сторінці в Instagram.

Спосіб приготування:

1. Замочити 2-3 ст. л. насіння льону у воді кімнатної температури.

2. Можна на 30 хвилин, але краще на ніч.

Каша з насінням льону

3. Вранці в блендері збити цю суміш разом з улюбленими фруктами.

4. Зверху доповнити на власний розсуд.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв як правильно заморозити і розморозити шампіньйони, скільки їх можно зберігати: відповідає експерт. Ексклюзив

Зараз ми готуємо

Всі рецепти