Чому не можна їсти вівсянку щодня: відповідь експертів

Користь і шкода вівсянки

Всі ми знаємо, що вівсянка – дуже смачна і корисна каша, особливо – якщо її їсти на сніданок. Але як стверджують експерти – її не можна їсти кожного дня, особливо влітку.

Редакція FoodOboz розповість – чому, на думку експертів, не можна щодня їсти вівсянку і як це може нашкодити організму.

Якщо їсти вівсяну кашу кожного дня можуть з'явиться проблеми:

1. Зайва вага

Вівсянка із сухофруктами

Оскільки вівсянка – дуже поживна і ситна; як правило, її їдять із чимось – із фруктами, медом, горіхами, бананами. Від цього вона стає досить калорійною – в 100 грамах продукту – 350 кілокалорій.

Відео дня

2. Провокує проблеми з кістками

Фінікова кислота може стати спровокувати проблеми з кістками

У вівсянці, як і в будь-яких крупах, міститься фітинова кислота. Вона вимиває з кісткової тканини кальцій. Незважаючи на те, що кальцій є і в самій каші, кислота не дає організму його засвоювати. Особливо великої шкоди фітин може завдати дітям, у яких кістки ще не повністю сформовані, і літнім людям.

3. Шкодить травленню і може викликати алергію

Можуть з'явитися проблеми з травленням

У вівсянці багато глютену, який якраз склеює ворсинки кишківника, тим самим погіршуючи травлення і перешкоджаючи засвоєнню корисних речовин.

Також у багатьох людей може бути непереносимість глютену, що може спровокувати страшну алергічну реакцію.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, які крупи є найбільш корисними для організму і як часто їх можна вживати.

5 найсмачніших і незвичайних начинок для пельменів, які точно додадуть звичній страві новий смак.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти