Чотири продукти, які можна їсти на ніч: допомагають виспатися

17,6 т.
Чотири продукти, які можна їсти на ніч: допомагають виспатися

У багатьох перед сном з`являється особливий апетит. Невідомо, з чим саме це пов`язано, але інколи ну дуже хочеться з`їсти чогось солоненького, солоденького чи можливо навіть гострого. А після цього – дуже міцно заснути. Однак це стосується не всіх продуктів. І важливо розібратися, які з них дійсно корисні і дозволені на ніч.

Редакція FoodOboz, спираючись на поради видання Іndependent, розкаже, які продукти допоможуть добре виспатися.

Банани

Подейкують, що банани вважаються такими, які підвищують енергію. Утім завдяки магнію та серотонину фрукт здатен розслабляти м`язи та сприяти міцному сну.

Банан здатен розслабляти м`язи
Відео дня

Мигдаль

Горіх відомий як джерело насичених жирів. Окрім цього, володіє ще цілим списком корисних речовин, які природнім чином знизять нервове напруження і стабілізують серцебиття.

Мигдаль стабілізує серцебиття

Мед

Достатньо всього лише однієї чайної ложки. Вона здатна "відключити" деякі енергійні сполуки у головному мозку, що допоможе заспокоїтись і стабілізувати серцебиття.

Мед допомагає заспокоїтись

Овес

Окрім корисних мінералів, вітамінів та амінокислот, овес сприяє виробленню важливої сполуки, яка безпосередньо впливає на якість сну.

Овес впливає на якість сну

Текст перевірив керівник проєкту MedOboz Віктор Литвиненко.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти