Що обов'язково потрібно їсти на сніданок: 10 ідей від нутриціологині

Восени та взимку сніданок – головний прийом їжі, має бути максимально ситним та збалансованим. Фахівці рекомендують їсти багато сезонних овочів, білкових продуктів, а також не варто забувати і про жири, які також потрібні для організму.

Але варто ще пам'ятати, що сніданок має бути максимально збалансованим та різноманітним. Саме такими 10 варіантами корисних та смачних сніданів поділилася у Instagram нутриціологиня Наталія Дубовик.

Топ-10:

1. 50 г вівсянки (у сухому вигляді) + 10 г вершкового масла + 30 г сиру + апельсин

Відео дня

2. гречана каша + яєчня яєчня з 2х яєць + 2 огірка

3. сендвіч із житнього хліба: 2 шматочки хліба + нарізана пластинками курка + зелень

4. листя салату + свіжий огірок та помідор

5. яєчня з помідорами + 2 житні грінки

6. вівсянка замочена в натуральному йогурті з фруктами та горіхами

7. пшоняна каша + 1 варене яйце + помідор + зелень

8. 150 г сиру + банан + чайна ложка меду + жменя горіхів + чай/кава

9. тост з авокадо та яйцем

10. вівсяна каша на воді з чайною ложкою меду, тертим яблуком та корицею + чай чи кава без цукру

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами :

• Каша з гарбуза

• Пшенична каша

• Клаб сендвіч

• Сендвіч з яйцем

• Млинці на сироватці