Оксана Скиталінська назвала 6 обов'язкових продуктів, які мають бути в раціоні кожного

Щоб бути здоровим, потрібно передусім – правильно й збалансовано харчуватися. Оскільки здоров'я безпосередньо залежить саме від харчування та способу життя. Тому фахівці рекомендують, особливо – в осінній та зимовий період, переглянути своє харчування, додати більше сезонних овочів, фруктів, білкових продуктів, а також обов'язково – рослинних жирів.

Відео дня

Дієтологиня Оксана Скиталінська назвала в Instagram 6 найкорисніших і обов'язкових продуктів, які мають бути в раціоні кожного, незалежно від пори року. А також експертка поділилася рецептом корисного та елементарного у приготуванні салату.

Зелень

Це може бути:

• капуста

• мангольд

• петрушка

• червоні листочки буряків

Горіхи

Експертка зазначила, що вони багаті на вітаміни й мінерали, які необхідні для організму.

"Досить з'їдати жменю, щоб бути здоровим!" – зазначила дієтологиня.

Ягоди

Скиталінська виділила серед ягід найкорисніші й це: калина, чорноплідна горобина, чорниця, брусниця, ожина, смородина.

Часник

Експертка зазначила, що цей продукт дуже корисний для кишківника, серця та судин. Їсти його можна в будь-якому вигляді, а також додавати до страв, від чого їх смак стане більш насиченим.

Натуральний йогурт

Дієтологиня додала, що не обов'язково його їсти багато, достатньо лише однієї ложки, але тільки натурального та корисного продукту.

Всі ці перераховані вище інгредієнти можуть стати основою для смачного й корисного салату, завдяки якому ви отримаєте максимум вітамінів та потрібних мікроелементів.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

• Салат "Табулі" з кус-кусом

• Фруктовий салат з морозивом

• Салат із пекінською капустою та крабовими паличками без майонезу