Оксана Скиталінська назвала 6 обов'язкових продуктів, які мають бути в раціоні кожного

Оксана Скиталінська розповіла, що потрібно їсти щодня

Щоб бути здоровим, потрібно передусім – правильно й збалансовано харчуватися. Оскільки здоров'я безпосередньо залежить саме від харчування та способу життя. Тому фахівці рекомендують, особливо – в осінній та зимовий період, переглянути своє харчування, додати більше сезонних овочів, фруктів, білкових продуктів, а також обов'язково – рослинних жирів.

Дієтологиня Оксана Скиталінська назвала в Instagram 6 найкорисніших і обов'язкових продуктів, які мають бути в раціоні кожного, незалежно від пори року. А також експертка поділилася рецептом корисного та елементарного у приготуванні салату.

Рецепт корисного салату
Відео дня

Зелень

Капуста дуже корисна

Це може бути:

  • капуста

  • мангольд

  • петрушка

  • червоні листочки буряків

Горіхи

Горіхи можна їсти щодня

Експертка зазначила, що вони багаті на вітаміни й мінерали, які необхідні для організму.

"Досить з'їдати жменю, щоб бути здоровим!" – зазначила дієтологиня.

Ягоди

В Україні назвали найдорожчу і затребувану ягоду сезону

Скиталінська виділила серед ягід найкорисніші й це: калина, чорноплідна горобина, чорниця, брусниця, ожина, смородина.

Вони захищають мозок та кишківник від старіння

Часник

Часник можна їсти в будь-якому вигляді і додавати до різних страв.

Експертка зазначила, що цей продукт дуже корисний для кишківника, серця та судин. Їсти його можна в будь-якому вигляді, а також додавати до страв, від чого їх смак стане більш насиченим.

Натуральний йогурт

Це легкозасвоюваний білок, кальцій, пробіотики.

Дієтологиня додала, що не обов'язково його їсти багато, достатньо лише однієї ложки, але тільки натурального та корисного продукту.

Домашній йогурт із ягодами

Всі ці перераховані вище інгредієнти можуть стати основою для смачного й корисного салату, завдяки якому ви отримаєте максимум вітамінів та потрібних мікроелементів.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти