Відео дня
Дієтолог розповів, який вітамін необхідний нам саме в травні
У травні в раціоні кожної людини мають бути присутні продукти, які містять дуже важливий вітамін.
Про це в ексклюзивному коментарі OBOZREVATEL розповіла дієтолог-нутриціології Ольга Набока.
За словами лікаря, в період з квітня по травень в раціоні повинні бути присутніми продукти, з високим вмістом вітаміну С.
"Це основний вітамін, який нам зараз потрібен і від наявності якого залежить стабільність нашої імунної системи", - підкреслила лікар, зазначивши при цьому, що вітамін С у великій кількості міститься в лимоні, апельсині, часнику.
У той же час, лікар нагадала, що продукти, які містять вітамін С, як правило є алергенними і з ними потрібно бути вкрай обережними, оскільки вони мають ряд побічних ефектів.
Небезпека продуктів, що містять вітамін С
Часник
Надмірне використання цього інгредієнта може спровокувати загострення захворювань шлунково-кишкового тракту. Ефірні масла, що знаходяться в складі часнику, можуть дратувати стінки стравоходу, шлунка і дванадцятипалої кишки.
Лимон
За рахунок підвищеного вмісту кислоти можуть виникнути проблеми з травною системою. Натщесерце можна додавати 1 скибочку лимона у воду. При гастриті і підвищеній кислотності – натщесерце не можна вживати лимон взагалі, а протягом дня не більше 30 грамів дрібно.
Апельсини
Апельсини можуть бути найсильнішими алергенами.
Безпечними рекордсменами за вмістом вітаміну С є:
яблука (165 мг / 100г),
петрушка (150 мг / 100г),
зелений перець (150 мг / 100г),
брокколі (136 мг / 100г),
брюссельська капуста (120 мг / 100г),
свіжий кріп (100 мг / 100г),
кольорова капуста (70 мг / 100г).
Також дієтолог розповів OBOZREVATEL про те, чи варто під час карантину вживати алкоголь. З цими рекомендаціями ви можете ознайомитися тут.
З порадами фахівця щдотого, як правильно дотримуватися водного режиму під час карантину, можна ознайомитися тут.
Також OBOZREVATEL писав про те, чи небезпечно під час карантину купувати овочі та фрукти. З порадами фахівця з цього питання можна ознайомитися тут.