Дієтологи назвали небезпечні жіночі харчові звички

Шкідливі харчові жіночі звички

Кожна жінка зіткнулася з такою проблемою, як зайва вага. Для цього може бути безліч причин. Але головні причини – неправильне харчування, пізні вечері і шкідлива їжа.

Американські дієтологи поділилися результатами досліджень в Eeatthis небезпечними жіночими харчовими звичками, від яких усі набирають вагу і яких краще позбутися.

1. Доїдати їжу за дітьми

Не можна доїдати

Це дуже шкідлива звичка, яка сильно впливає на набір ваги, оскільки жінка з'їдає їжі більше, ніж їй потрібно.

Відео дня

2. Їсти вночі

Вночі краще відмовитися від їжі

Це жахлива і дуже шкідлива звичка, по-перше – ви сильно перевантажує організм, по-друге – їсте дуже шкідливу їжу, наприклад, ковбасу, цукерки, булки. Такий нічний перекус однозначно призведе до набору ваги.

Дієтологиня Келлі Джонс, MS, RD, CSSD, LDN стверджує, що якщо регулярно їсти вночі – можна отримати безсоння і організм може відчувати постійний стрес.

3. Брак білка на сніданок

Сніданок повинен бути обов'язково з білками

Цей одна з причин того, чому жінки їдять вночі. Організму просто не вистачає необхідного білка, коли саме для жінок вкрай важливо підтримувати суху м'язову масу з віком (вона може почати скорочуватися до 30 років), тому вони починають їсти щось з неправильних продуктів, які дають енергію.

Якщо ви не будете вживати достатню кількість білка – у вас просто не буде сил і енергії.

4. Перекус замість повноцінної їжі

Перекус не може бути замість повноцінного вживання їжі

Якщо ви не будете нормально харчуватися вдень, а обмежуватиметеся перекусами – безумовно буде відчуття втоми, і ввечері ви їстимете шкідливі продукти, від яких точно наберете вагу.

5. Вживання замінників їжі

Шкідливі батончики

Це коли ви замість нормальних продуктів вживаєте коктейлі або батончики-замінники, які містять занадто мало калорій і поживних речовин.

6. Швидке вживання їжі

Їсти потрібно повільно

Коли ви їсте "на бігу" – ви не можете контролювати ні обсяги ні калорійність їжі, тому що все відбувається дуже швидко.

"Коли ви їсте швидко, не звертаючи уваги, ваше тіло не дає вам розумової заслуги в їжі", – говорить Лорен Харріс-Пінкус, доктор медицини, RDN.

Експерт радить сідати за стіл і їсти виделкою і ножем, уважно пережовувати їжу і робити паузи під час їжі, щоб це не нашкодило.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти