Яку воду і скільки потрібно пити під час холодів: нутриціологиня дала пораду

Яку воду і скільки потрібно пити під час холодів: нутриціологиня дала пораду

У холодну пору року слід додавати в свій раціон харчування звичайну теплу воду. Рекомендується також пити більше чаю і трав'яних відварів.

Про це в ексклюзивному коментарі OBOZREVATEL розповіла нутриціологиня Наталія Дубовик. За її словами, тепле пиття є профілактикою захворювань шлунка.

"На вулиці стає холодно, і щоб не було проблем зі шлунком, потрібно пити більше не холодної, а теплої води", – сказала вона.

Як пояснила нутриціологиня, денна норма води розраховується за простою формулою: 30 мілілітрів на кожен кілограм ваги людини. "Виходить 1,5 літри і більше".

Відео дня

"Якщо ви хворієте будь-яким вірусним захворюванням, вживання води слід збільшити, як мінімум, на 500 мілілітрів, щоб продукти розпаду краще виводилися з організму", – додала вона.

Чаї і трав'яні відвари рекомендується пити в холодну пору року.

Нутриціологиня також порекомендувала вживати в осінній і зимовий період більше теплих чаїв та трав'яних відварів. Водночас вона наголосила, що обсяг цих напоїв не враховується в денній нормі води. "При цьому денна норма води не зменшується, тобто потрібно пити воду плюс чай або відвари", – уточнила вона.

Нагадаємо, раніше OBOZREVATEL поділився рецептом чаю з м'ятою, який має заспокійливу дію. Для його приготування, окрім м'яти, буде потрібно лайм, лемонграс і чебрець.

Інформація перевірена лікарем Віктором Литвиненком.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти