Названо найкращий перекус, який варто приготувати кожному

11,8 т.
Названо найкращий перекус, який варто приготувати кожному

Хтось харчується 5 разів на день, враховуючи перекуси, а хтось 3, вважаючи, що їсти між основними прийомами їжі шкідливо для здоров'я. Правда це чи ні, але варто врахувати той факт, що у кожного свій розпорядок дня і, відповідно, потреби організму. Але якщо вже і перекушувати, то варто обирати ті продукти, які будуть найбільш поживними.

Редакція FoodOboz, спираючись на поради експертки Єлизавети Московіц та видання EatThis, розкаже, який перекус є найбільш поживним та як приготувати його самостійно.

Перекус обов'язково повинен містити в собі велику кількість білків

Як повідомляє експертка, перекус повинен мати великий вміст білка. Саме він допоможе забезпечити відчуття ситості упродовж тривалого часу, заповнити пробіл у харчуванні та навіть скинути вагу. При цьому також варто звернути увагу на вміст клітковини та протизапальних жирів.

Відео дня

Одним із таких перекусів може стати смузі. Його варто приготувати на основі молока чи води. А з важливих інгредієнтів там мають бути:

  • Зелені інгредієнти – шпинат чи цукіні.

  • Антиоксидантні ягоди – чорниця.

  • Протизапальні жири – авокадо чи мигдалева олійка.

  • Білкові – грецький йогурт, тофу чи нут.

Зелений смузі

І навіть якщо ви противник того самого шпинату чи ніколи не любили грецький йогурт, поєднання цих компонентів у смузі вас приємно вразить. А ще – запобіжить голоду та виконає безліч завдань із харчування. Приготувати за лічені хвилини поживний напій і взяти із собою на роботу чи навчання – що може бути краще?

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти