Кому та чому можна й категорично не можна їсти вишні та черешні: відповідь експертки

Вишні та черешні – дві найсмачніші та затребувані літні ягоди, які можуть бути головним інгредієнтом у приготуванні пирогів, варення, вареників, а також компотів та лимонадів. Фахівці рекомендують їх їсти в сирому вигляді, але при цьому дотримуватися безпечних порцій.

Дієтологиня Галина Похмурська розповіла в Instagram, чим корисні черешні та вишні, а також кому їх не можна їсти і чому.

Відео дня

Чим корисні вишні та черешні

1. У них багато мелатоніну, який допомагає регулювати біоритми людини та покращує сон, знімає тривожні стани. А ще черешню корисно їсти при зміні часових поясів.

2. Мають високий вміст антиоксидантів, які уповільнюють процес старіння шкіри і значно покращують її зовнішній вигляд.

3. Крім того, вітамін А у їхньому складі підтримує та відновлює тканини шкіри.

4. Ці ягоди також багаті на поліфеноли, які зменшують запалення і допомагають боротися з пошкодженням клітин.

"Саме завдяки цьому вишні, черешні показані у разі артриту, подагри. Дослідження показали, що вони на 35% зменшували біль та запалення при цих діагнозах", – стверджує дієтологиня.

5. Вони регулюють артеріальний тиск та роботу серця, тонізують судини, відповідно зменшують прояви варикозної хвороби.

"Якщо хочете мати хороше рельєфне тіло, також їжте черешню та вишню, тому що вони сприяють відновленню та зростанню м'язового волокна", – радить фахівчиня.

Кому не можна їсти вишні та черешні і чому

"Обережно з вишнями слід поводитися людям з підвищеною кислотністю шлунка", – рекомендує фахівчиня.

Коли і скільки можна з'їсти ягід

"У першій половині дня. Допустима доза ягід на день – це 10-15% всього раціону", – підсумувала дієтологиня.

Також на OBOZREVATEL повідомлялося, чи можна їсти кілограмами черешні та інші ягоди.