Корисна та ситна запіканка без борошна з цвітною капустою: рецепт від фудблогерки

2 хвилини
1,3 т.
Овочева запіканка

Сніданок – найголовніший прийом їжі, тому він має бути максимально ситним, корисним та смачним. Фахівці рекомендують їсти вранці каші, яйця, сир, ягоди, фрукти, овочі в будь-якому вигляді, робити запіканки, сендвічі з рибою.

Фудблогерка katyamull поділилася в Instagram рецептом для ідеального сніданку – ситна запіканка з цвітною капустою та філе індички.

Цвітна капуста

Інгредієнти:

  • цвітна капуста – 400 г

  • філе індички – 300 г

  • вершки – 150 мл

  • твердий сир – 50 г

Філе для страви
Відео дня
  • цибуля – 100 г

  • сухий часник – дрібка

  • сіль – за смаком

  • перець – дрібка

Спосіб приготування:

1. Наріжте дрібно філе.

2. Цибулю також поріжте дрібно, додайте до м'яса разом із спеціями, перемішайте.

3. Цю суміш відправте в духовку на 10 хвилин при 180°С.

Цвітна капуста

4. Помийте капусту, розділіть на суцвіття, відваріть у підсоленій воді близько 5 хвилин.

5. Дістаньте готове м'ясо та перекладіть капусту зверху, залийте вершками та присипте сиром.

Спеції для запіканки

6. Присипте спеціями за бажанням та відправте в духовку на 10 хвилин.

Подавати страву найкраще гарячою, зі свіжими овочами буде дуже смачно.

Готова запіканка

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами :

Зараз ми готуємо

Всі рецепти