Корисна та ситна запіканка без борошна з цвітною капустою: рецепт від фудблогерки
Сніданок – найголовніший прийом їжі, тому він має бути максимально ситним, корисним та смачним. Фахівці рекомендують їсти вранці каші, яйця, сир, ягоди, фрукти, овочі в будь-якому вигляді, робити запіканки, сендвічі з рибою.
Фудблогерка katyamull поділилася в Instagram рецептом для ідеального сніданку – ситна запіканка з цвітною капустою та філе індички.
Інгредієнти:
цвітна капуста – 400 г
філе індички – 300 г
вершки – 150 мл
твердий сир – 50 г
цибуля – 100 г
сухий часник – дрібка
сіль – за смаком
перець – дрібка
Спосіб приготування:
1. Наріжте дрібно філе.
2. Цибулю також поріжте дрібно, додайте до м'яса разом із спеціями, перемішайте.
3. Цю суміш відправте в духовку на 10 хвилин при 180°С.
4. Помийте капусту, розділіть на суцвіття, відваріть у підсоленій воді близько 5 хвилин.
5. Дістаньте готове м'ясо та перекладіть капусту зверху, залийте вершками та присипте сиром.
6. Присипте спеціями за бажанням та відправте в духовку на 10 хвилин.
Подавати страву найкраще гарячою, зі свіжими овочами буде дуже смачно.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами :