Корисна та ситна запіканка, яка не нашкодить фігурі: з чого приготувати

Для такої запіканки не потрібно вимішувати тісто і готується вона без борошна. Тому можете не хвилюватись – фігурі страва точно не нашкодить. Основні компоненти – це курка та броколі.

Ідея приготування ситної та корисної запіканки, яка не нашкодить фігурі, опублікована на сторінці фудблогерки Катерини з ніком katia_cooking_ в Instagram. Запікається максимально швидко.

Інгредієнти:

• яйця – 8 шт.
• броколі – 1 шт.

Відео дня

• сир – 70 г
• куряче філе 2 шт.
• спеції (сіль,перець, копчена паприка, приправа до омлету)
• сметана – 1 ст.л.

Спосіб приготування:

1. Яйця збити із спеціями та сметаною.

2. У форму викласти нарізане невеликими шматками куряче філе або індичку.

3. Броколі проварити 1 хвилину і викласти на мʼясо.

4. Залити яєчною масою.

5. Накрити фольгою та випікати в духовці 25 хвилин.

6. Потім забрати фольгу.

7. Додати трохи сиру.

8. Випікати ще 7-10 хвилин.

9. За бажанням додати зелень.

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

• Дієтична шаурма
• Дієтична тушкована курка зі стручковою квасолею
• Дієтична сирна запіканка