Корисна вечеря за 30 хвилин: запечена риба з гарбузом та спеціями
Осінь – час легких та корисних вечерь, які на 50% повинні складатися з білкової їжі та на 50% із сезонних овочів. Перші дадуть організму ситість на кілька годин, при цьому не перевантажуватимуть шлунок на ніч, а овочі – дадуть потрібну кількість вітамінів та мінералів.
Редакція FoodOboz обрала для вас рецепт страви для ідеальної вечері – запечена риба в духовці з гарбузом та спеціями. Рецепт було опубліковано в Instagram на сторінці кулінарного блогу "21__kitchen".
Інгредієнти:
- Філе білої риби – 2 шт.
- гарбуз – 100-150 г
- оливкова олія – за смаком
- сіль, перець – за смаком
Спосіб приготування:
1. Гарбуз очистіть від грубої шкірки, поріжте кубиком і викладіть на пергамент.
2. Зверху викладіть рибу та полийте оливковою олією, поперчіть, посоліть і випікайте в духовці 25-30 хвилин.
Подавати страву краще одразу – гарячим!
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами: