Корисні страви з трьох інгредієнтів: що радять готувати експерти

Корисні страви з трьох інгредієнтів: що радять готувати експерти

В сучасному ритмі на приготування їжі завжди не вистачає часу. При цьому, щоб завжди бути в формі і гарно почуватись потрібно їсти корисні страви, в якості яких ми точно впевнені. Але це не означає, що потрібно обирати хитромудрі страви з великою різноманітністю продуктів.

Сьогодні редакція FoodOboz розповість про ідеї сніданків всього з трьох інгредієнтів, які опублікувало видання Еat this not that

На приготування таких страв потрібно не більше 10 хвилин.

Суп із сочевиці

Суп з сочевиці та авокадо тост

Інгредієнти:

  • курячий або овочевий бульйон

Відео дня
  • чебрець

  • сочевиця

Сертифікований консультант зі здорового харчування Керрі Аксельрод радить готувати таку страву в мультиварці. Туди просто потрібно закинути всі інгредієнти і залишити на мінімальному режимі. Такий суп можна взяти із собою на обід в баночці чи контейнері. Спеціаліст додає, що сочевиця дуже ситна і добре втамовує відчуття голоду.

Тост з авокадо і смаженим яйцем

Інгредієнти:

  • цільнозерновий хліб

  • авокадо

  • яйце

Такий варіант сніданку пропонує дієтолог Емілі Дінгманн. Можна додати улюблені спеції і покласти зверху помідор. В такій страві багато клітковини, білків та корисних жирів.

Паста з лососем і каперсами

Паста з морепродуктами і каперсами

Інгредієнти

  • Цільнозернові макарони

  • Консервований лосось

  • Каперси

Таку страву можна готувати прямо в контейнері. Туди потрібно викласти відварені макарони, зверху перемішаний консервований лосось і каперси для аромату.

Човники з болгарського перцю

Овочі для приготування корисних страв

Інгредієнти:

  • Консервований тунець

  • Грецький йогурт

  • Червоний болгарський перець

Консервований тунець потрібно змішати з грецьким йогуртом і нафарширувати цією сумішшю болгарський перець.

Човники з кабачків

Інгредієнти:

  • Нежирний яловичий фарш

  • Кабачки

  • Приправа тако з низьким вмістом натрію

Ніколь Мейєр, засновниця Nibbles від Nic радить розрізати кабачки на половинки, вийняти м’якоть, обсмажити частинки і наповнити їх нежирним яловичим фаршем зі спеціями. На декілька хвилин відправити у духовку для того, щоб всі інгредієнти скріпились між собою.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти