Відео дня
Корисні страви з трьох інгредієнтів: що радять готувати експерти
В сучасному ритмі на приготування їжі завжди не вистачає часу. При цьому, щоб завжди бути в формі і гарно почуватись потрібно їсти корисні страви, в якості яких ми точно впевнені. Але це не означає, що потрібно обирати хитромудрі страви з великою різноманітністю продуктів.
Сьогодні редакція FoodOboz розповість про ідеї сніданків всього з трьох інгредієнтів, які опублікувало видання Еat this not that
На приготування таких страв потрібно не більше 10 хвилин.
Суп із сочевиці
Інгредієнти:
курячий або овочевий бульйон
чебрець
сочевиця
Сертифікований консультант зі здорового харчування Керрі Аксельрод радить готувати таку страву в мультиварці. Туди просто потрібно закинути всі інгредієнти і залишити на мінімальному режимі. Такий суп можна взяти із собою на обід в баночці чи контейнері. Спеціаліст додає, що сочевиця дуже ситна і добре втамовує відчуття голоду.
Тост з авокадо і смаженим яйцем
Інгредієнти:
цільнозерновий хліб
авокадо
яйце
Такий варіант сніданку пропонує дієтолог Емілі Дінгманн. Можна додати улюблені спеції і покласти зверху помідор. В такій страві багато клітковини, білків та корисних жирів.
Паста з лососем і каперсами
Інгредієнти
Цільнозернові макарони
Консервований лосось
Каперси
Таку страву можна готувати прямо в контейнері. Туди потрібно викласти відварені макарони, зверху перемішаний консервований лосось і каперси для аромату.
Човники з болгарського перцю
Інгредієнти:
Консервований тунець потрібно змішати з грецьким йогуртом і нафарширувати цією сумішшю болгарський перець.
Човники з кабачків
Інгредієнти:
Нежирний яловичий фарш
Кабачки
Приправа тако з низьким вмістом натрію
Ніколь Мейєр, засновниця Nibbles від Nic радить розрізати кабачки на половинки, вийняти м’якоть, обсмажити частинки і наповнити їх нежирним яловичим фаршем зі спеціями. На декілька хвилин відправити у духовку для того, щоб всі інгредієнти скріпились між собою.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: