Відео дняНазвано напій, якого слід уникати перед сном: і це не кава
Ні для кого не секрет, що кава, випита у другій половині дня, може стати причиною безсоння, або ж зменшення якості сну. Згідно багатьох досліджень, доросла людина повинна спати 7-9 годин на добу.
Відео дняТому, мільйони людей по всьому світу уникають вживання кофеїну в другій половині дня. Проте, нещодавно видання Mirror розповіло про ще один напій, вживання якого може стати причиною безсоння, або ж довгого засинання, що також негативно впливає на якість життя наступного дня.
Експерти Bed Kingdom відносять до потенційної причини безсоння звичку зі вживання алкоголю та нікотину. За їх словами, досить часто вживання алкоголю навпаки схиляє людину до сну. Проте, в такому випадку сон буде фрагментарним, а людина може декілька разів пробуджуватись посеред ночі.
Дослідники стверджують, що останній алкогольний напій за вечір слід випити не пізніше ніж за 4 години до сну. Саме тоді вжитий алкоголь встигне перетравитись організмом, і сон буде міцним та безперебійним.
В цій статті також говориться про кофеїн. Спеціалісти рекомендують людям, які почати останнім часом відчувати проблеми зі сном, декілька днів поспіль вживати кофеїн не пізніше, ніж за 12 годин до сну.
Також на OBOZ.UA є й інші корисні поради: