Ніколи не їжте це перед сном! Перелік заборонених продуктів

Причиною поганого самопочуття вранці може бути неправильна вечеря, яку ви їли  вчора. Далеко не всі продукти мають позитивний вплив на організм, якщо ви з'їли їх перед тим, як лягти спати. Тому варто ознайомитись з такою забороненою їжею. 

Про те, які продукти не можна вживати перед сном розповіло видання EatThis,NotThat. Є 10 основних. 

Картопля фрі

Оскільки смажена їжа містить багато жиру, вона, як правило, погано впливає на травлення. Такі страви, як картопля фрі незадовго до сну, можуть спричинити розлад травлення, через що ви відчуватимете дискомфорт під час спроби заснути.

Відео дня

Тако

Гостра їжа посилює кислотний рефлюкс – стан, який може викликати біль у грудях, кислу відрижку або біль у животі. Насолоджуйтеся тако задовго до сну, а не як опівнічний фастфуд.

Червоний перець чилі

Якщо говорити про прянощі, то немає більш корисного інгредієнта, ніж червоний перець чилі. Хоча капсаїцин у цьому гострому перці відомий такими перевагами, як зменшення запалення та навіть пом’якшення болю, на сон він впливає погано.

Чізбургери

Ця страва з високим вмістом жиру може не тільки завдати шкоди вашій талії — гамбургери також можуть зіпсувати ваш сон. Як їжа з високим вмістом жиру, вони важко перетравлюються, що потенційно може спричинити розлад ШКТ, коли ви намагаєтеся розслабитися.

Цитрусові фрукти

Апельсини, грейпфрути, лимони та лайми корисні високим вмістом вітаміну С та  клітковини. Знову ж таки, перед сном вони можуть бути не ідеальною закускою. Кислотність цитрусових є ще одним фактором кислотного рефлюксу. Для фруктового частування ввечері спробуйте терпкі вишні (або їх сік). Вони можуть сприяти кращому сну.

Цукерки

Стрибок рівня цукру в крові – це останнє, що вам потрібно, коли ви хочете спати. На жаль, це саме те, що ви отримаєте від цукерок перед сном.

Енергетичні напої

Зі зрозумілих причин енергетичні напої є ворогом номер один для сну тому що вони не заспокоюють організм а, навпаки, збуджують. Тому якість сну після енергетичних напоїв буде дуже поганою. 

Кава

Вживання кави навіть за шість годин до сну може мати негативний вплив на нічний відпочинок.Все це через вміст кофеїну. 

Чай з кофеїном

І зелений, і чорний чай сповнені антиоксидантів, які чудово зменшують запалення. Але насолоджуйтеся ними під час сніданку, а не на ніч, оскільки ці чаї можуть містити значну кількість кофеїну, який може не дати вам заснути.

Алкоголь

Звичайно, алкоголь може за короткий час розслабити вас. Але, вживання алкоголю пов’язане з гіршим, а не кращим сном. Вибір безалкогольного коктейлю або безалкогольного вина може створити правильний настрій і не завадити відпочинку. .

Раніше OBOZ.UA розповідав про найшкідливішу закуску, яку їсти не можна