Відео дня
Олександр Усик переміг: чим харчується чемпіон
В ніч на 26 вересня український боксер Олександр Усик переміг у поєдинку з британським чемпіоном Ентоні Джошуа. Спортсмен завжди повинен бути в формі. Велику роль у цьому відіграє харчування.
Сьогодні редакція FoodOboz розповість про смакові вподобання переможця та чим він харчується перед боєм.
Для підтримки хорошої фізичної форми та гарного самопочуття боксер повинен слідкувати за своїм харчуванням. Олександр виключив зі свого раціону цукор та сіль. Також, він не вживає здобну випічку, обмежує себе в картоплі. Спортсмен намагається їсти здорову їжу навіть на відпочинку – виключив зі свого раціону сіль та цукор. Він дуже любить сирники, але не зловживає ними.
Велику роль у харчуванні, саме перед тренуванням, відіграють вуглеводи. Тому їх у раціоні Олександра завжди багато. Довгий час у боксера був свій дієтолог – Олександр Фока. Він консультував Усика щоденно. Зараз спортсмен намагається контролювати все самостійно – винятково свіжі та корисні продукти.
Також, Олександр Усик не відмовляється від сала, адже це дуже корисний та поживний продукт. Боксер їсть його разом з різноманітними кашами. Віддає перевагу стравам, приготованим на пару.
Сирники без цукру
Інгредієнти:
Кисломолочний сир 7-9% жирності –4 столові ложки
Яйця – 1 шт
Борошно – 2-3 столові ложки
Грецький йогурт
Будь-які ягоди
Плитка гіркого шоколаду
Будь-який джем – 1 ч.л
Спосіб приготування:
Перемішати сир, яйце і борошно.
Змочити руки водою і формувати сирники, додати всередину шоколад.
Обсмажити на будь-які олії.
Грецький йогурт змішати з джемом.
При подачі можна додати ягоди.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: