Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

В жодній каші немає стільки корисних компонентів, як у цій. Якщо ви з'їсте її вранці – точно не залишитесь голодними на довго та будете мати енергію весь день. І готується дуже швидко, 

Відео дня

Ідея приготування найкориснішої каші опублікована на сторінці фудблогерки Євгенії Лепехи (y_evheniia) в Instagram. Мова йде про насіння льону. 

Інгредієнти:

• насіння льону – 7 ст.л.
• банан – 2 шт
• заморожені ягоди – 50 г
• імбир – 15 г

Спосіб приготування:

1. Насіння льону замочити на ніч.

2. Вранці всі інгредієнти подрібнити блендером.

3. Викласти в тарілку.

4. Додати улюблені фрукти, ягоди та горіхи.

Чим корисна каша з насіння льону:

За кількістю цінних речовин льняне насіння справжній рекордсмен. Воно містить:

• макроелементи – кальцій, фосфор, магній, натрій, калій;
• вітаміни групи В Е, С, К, А;
• мікроелементи – цинк, марганець, залізо, мідь;

• органічні кислоти;
• ферменти;

• фітостероли;
• полісахариди.

Особлива користь насіння льону полягає у високому вмісті Омега-3. 

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

• Пшоняна каша в мультиварці
• Горохова каша в мультиварці
• Перлова каша в мультиварці