Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

2 хвилини
114,2 т.
Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

В жодній каші немає стільки корисних компонентів, як у цій. Якщо ви з'їсте її вранці – точно не залишитесь голодними на довго та будете мати енергію весь день. І готується дуже швидко, 

Ідея приготування найкориснішої каші опублікована на сторінці фудблогерки Євгенії Лепехи (y_evheniia) в Instagram. Мова йде про насіння льону. 

Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

Інгредієнти:

  • насіння льону – 7 ст.л.
  • банан – 2 шт
  • заморожені ягоди – 50 г
  • імбир – 15 г
Відео дня

Спосіб приготування:

Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

1. Насіння льону замочити на ніч.

2. Вранці всі інгредієнти подрібнити блендером.

3. Викласти в тарілку.

4. Додати улюблені фрукти, ягоди та горіхи.

Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

Чим корисна каша з насіння льону:

За кількістю цінних речовин льняне насіння справжній рекордсмен. Воно містить:

Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей
  • макроелементи – кальцій, фосфор, магній, натрій, калій;
  • вітаміни групи В Е, С, К, А;
  • мікроелементи – цинк, марганець, залізо, мідь;
  • органічні кислоти;
  • ферменти;
Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей
  • фітостероли;
  • полісахариди.

Особлива користь насіння льону полягає у високому вмісті Омега-3. 

Потрібно їсти всім: яка каша має найбільше корисних властивостей

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти