Відео дня
Що категорично не можна їсти на сніданок: дієтологиня розвіяла міфи
Якщо ви вранці обираєте не снідати – таким чином ви просто шкодите своєму організму. Оскільки саме сніданок є найголовнішим прийомом їжі, завдяки йому та склянці води з лимоном натщесерце ви "запускаєте" організм. Тому їжа вранці повинна бути максимально корисною та правильною.
Дієтологиня Альбіна Комісарова розвіяла міфи в Instagram про заборонені продукти на сніданок, які нібито здатні нашкодити організму, й назвала кілька продуктів, від яких дійсно краще відмовитися, а які обов'язково потрібно залишити в своєму ранковому раціоні.
1. Солодощі
Вони не корисні не тільки вранці, але й в будь-який час доби, якщо вони не домашнього приготування, наприклад, вівсяне печиво без цукру, сухофрукти, мармелад, пастила, зефір.
Солодке вранці не дасть довгого насичення й нам знову захочеться їсти. Комбінуйте складні вуглеводи з простими, якщо ніяк не можете без солодкого вранці. Наприклад, це може бути каша з джемом. Або цукерка після бутерброда.
2. Помідори та цитрусові
Безумовно, якщо у вас є печія – від цих продуктів варто відмовитися, тим більше на сніданок. Але, якщо немає – ви можете сміливо їсти цей продукт, додавши його в салат або сендвіч.
У деяких людей томати й апельсини можуть викликати печію, в такому разі їх краще прибирати взагалі з раціону. Але це індивідуальна реакція, а не рекомендація для всіх.
3. Кава
Цей напій сам по собі ніякої загрози не становить, якщо у вас немає індивідуальних показників для цього. Але краще його пити не натщесерце, а після сніданку.
4. Кисломолочні продукти
Їх сміливо можна вживати на сніданок, пити йогурт і їсти сир, навіть молоко, якщо у вас це не викликає дискомфорту.
Дієтологиня зазначила, що можна їсти будь-який корисний продукт на сніданок, але потрібно орієнтуватися лише на свої відчуття й виходячи з цього якісь продукти "видаляти" або замінити на інші для комфортного сніданку.
Також, на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: