Що обов'язково потрібно їсти у спеку: топ-5 продуктів

Фрукти і ягоди

У спекотну погоду можна допомогти організму впоратися з високою температурою і уникнути зневоднення не тільки за допомогою охолоджувальних напоїв, а й завдяки деяким продуктам, якщо їх правильно і в потрібній кількості їсти.

Редакція FoodOboz підготувала для вас ТОП-5 продуктів, у яких багато води і вони допоможуть легше переносити літню спеку.

1. Огірки

Огірки потрібно їсти обов'язково в спекотні дні

У цих овочах води – від 95% до 98% – це приблизно 95-98 грамів на 100 г продукту. А ще 2-3% займають корисні речовини – вітаміни, вуглеводи, мінерали й амінокислоти.

Відео дня

2. Селера

Селера дуже корисна в будь-якому вигляді

Це не тільки корисний для травної системи продукт, але він ще і 94% складається з води, що робить його просто незамінним продуктом у спекотні дні. До того ж із нього можна приготувати відмінний смузі для схуднення.

3. Шпинат

Куди можна додати шпинат

Дуже смачна, поживна рослина, яка прекрасно освіжає в спекотний день. Свіжий шпинат складається на 90% з води, а також у ньому міститься близько 3.5 мг заліза. Він відмінно поєднується з м'ясом, овочами, крупами.

4. Полуниця

Полуницю краще їсти свіжою

Це не тільки смачна ягода, яка стане чудовою прикрасою і основою для багатьох пирогів і вареників, а також – освіжальних напоїв, а й дуже цінний і корисний продукт. Вона може прекрасно рятувати організм від зневоднення, оскільки складається на 91% з води. Найкраще, звичайно ж, їсти полуницю свіжою.

5. Диня

Диня на 90% складається з води

Смачний фрукт, який допоможе вам впоратися зі спекою, оскільки складається на 90% із води. Диня може стати відмінною основою для морозива, охолоджувального чаю і різних смачних десертів. Але найкраще її їсти просто охолодженою.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно приготувати справжній охолоджувальний чай із ягодами, фруктами і навіть спеціями.

Кондитерка, суддя проєкту "МастерШеф" Ліза Глінська поділилася смачним рецептом тертого пирога з ягодами.

Як приготувати на сніданок смачний і легкий пиріг із вівсянки, полуниці й маскарпоне.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти