Що приготувати на вечерю для тих, хто на дієті: рецепт легкої страви від дієтологині

1 хвилина
1,8 т.
Що приготувати на вечерю

Весна – найкращий період для розвантаження організму після зими та ситних, жирних страв, які не завжди корисні. Найкращими продуктами, на думку фахівців, будуть: овочі, свіжа, солона, запечена риба, куряче м'ясо, багато зелені, олії, кефір, йогурт, не жирний сир, усі крупи, сезонні фрукти та ягоди.

Овочевий салат із м'ясом

Дієтологиня Світлана Фус поділилася в Instagram рецептом легкої страви для обіду чи вечері для тих, хто на дієті.

Рецепт легкої страви
Відео дня

Інгредієнти:

Основа: червоний, бурий або нешліфований рис (або булгур) – 100-120 г у готовому вигляді

Додаткові продукти:

  • Тунець у власному соку – 120 г
  • Авокадо – 30 г
  • Спаржева квасоля – 100 г
  • Томати – 50 г
  • Болгарський перець – 80 г

Спосіб приготування:

1. Відваріть рис.

Рис та квасоля для страви

2. Квасолю на невеликій кількості олії пасеруйте. Коли квасоля стане м'якою, додайте порізаний тонкою соломкою болгарський перець та спеції.

3. За 2 хвилини до готовності додайте томати.

Помідори для страви

4. Викладіть страву шарами: подушка з рисом, овочі, тунець, авокадо.

Корисна страва для вечері

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти