Що швидко приготувати з курячого філе на обід: м'ясо буде дуже м'яким
Куряче філе – це нежирне і досить дієтичне м'ясо. Воно ідеально підходить для ситного та збалансованого обіду. Зробити ви його зможете просто на сковорідці.
Ідея приготування курки зі шпинатом у вершковому соусі опублікована на сторінці фітнес-тренерки Тетяни (tt.stretching) в Instagram. Не жалійте додавати багато сиру.
Інгредієнти:
- часник
- куряче філе
- шпинат (свіжий або заморожений)
- томати
- вершки 15%
- пармезан або будь-який сир
Спосіб приготування:
1. Подрібнити часник.
2. Трішки обсмажити на олії.
3. Куряче філе розрізати на 2 частини.
4. Зробити надрізи, додати улюблені спеції.
5. Викласти на сковорідку.
6. Смажити до золотистої скоринки з двох боків.
7. Додати шпинат і томати.
8. Закрити кришкою.
9. Готувати до мʼякості томатів.
10. Додати вершки і тушкувати 5 хвилин.
11. Додати сир – соус завдяки ньому загустіє.
12. Також можна додати столову ложку борошна.
Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами: