Скільки мандаринів можна з'їдати дітям за один раз: відповідає експертка

2 хвилини
1,8 т.
Скільки мандаринів можна з'їдати дітям за один раз: відповідає експертка

Мандарини – один з головних святкових атрибутів Нового року. Особливо полюбляють цей фрукт діти – можуть настільки захопитися, що і не помітиш, як смаколики закінчаться. Деякі батьки обмежують малюків у вживанні такого фрукту, а хтось навпаки – дозволяє їсти досхочу. В такому суперечливому питанні потрібно розібратись.

Як часто дітям можна давати мандарини розповіла сертифікований нутриціологиня Вікторія Говоруха на своїй сторінці в Instagram.

Користь мандаринів

Експертка зазначає, що дітям можна їсти не більше двох мандаринів нп день, незважаючи на їхню любов до яскравих плодів. Все через те, що плід міститить велику кількість вітаміну С, а він вважається одним з найбільших алергенів. Також у його складі багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по різнму.

Відео дня

Дорослим теж не верто об'їдатись такими фруктами – не більше 4-6 штук на день.

Мандарини для дітей

В чому користь мандаринів та коли їх варто вживати

Для того, щоб мандарини віддали максимальну користь, їх рекомендовано вживати за або через півгодини від основного прийому їжі. Ну а якщо у вас на обід (сніданок або вечерю) важкі жирні страви, мандарини допоможуть швидше перетравити таку їжу. На порожній живіт мандарини їсти не можна – знову ж, через високу концентрацію кислот у них. Інакше ласощі можуть спровокувати печію або метеоризм.

Мандарини можна вживати у відповідний період доби

Крім великого вмісту вітаміну С, мандарини багаті на вітаміни К, В1, В2, а також особливими ефірними оліями, які в сукупності позитивно впливають на еластичність судин. Тому порція цього фрукту в день допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

Текст перевірив керівник проекту MedOboz Віктор Литвиненко.

Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти також пояснили, у чому користь мандарин, для дорослих у тому числі, і скільки штук на день безпечно з'їдати.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти