Відео дня
Скільки мандаринів можна з'їдати дітям за один раз: відповідає експертка
Мандарини – один з головних святкових атрибутів Нового року. Особливо полюбляють цей фрукт діти – можуть настільки захопитися, що і не помітиш, як смаколики закінчаться. Деякі батьки обмежують малюків у вживанні такого фрукту, а хтось навпаки – дозволяє їсти досхочу. В такому суперечливому питанні потрібно розібратись.
Як часто дітям можна давати мандарини розповіла сертифікований нутриціологиня Вікторія Говоруха на своїй сторінці в Instagram.
Експертка зазначає, що дітям можна їсти не більше двох мандаринів нп день, незважаючи на їхню любов до яскравих плодів. Все через те, що плід міститить велику кількість вітаміну С, а він вважається одним з найбільших алергенів. Також у його складі багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по різнму.
Дорослим теж не верто об'їдатись такими фруктами – не більше 4-6 штук на день.
В чому користь мандаринів та коли їх варто вживати
Для того, щоб мандарини віддали максимальну користь, їх рекомендовано вживати за або через півгодини від основного прийому їжі. Ну а якщо у вас на обід (сніданок або вечерю) важкі жирні страви, мандарини допоможуть швидше перетравити таку їжу. На порожній живіт мандарини їсти не можна – знову ж, через високу концентрацію кислот у них. Інакше ласощі можуть спровокувати печію або метеоризм.
Крім великого вмісту вітаміну С, мандарини багаті на вітаміни К, В1, В2, а також особливими ефірними оліями, які в сукупності позитивно впливають на еластичність судин. Тому порція цього фрукту в день допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.
Текст перевірив керівник проекту MedOboz Віктор Литвиненко.
Як повідомляв OBOZREVATEL, раніше експерти також пояснили, у чому користь мандарин, для дорослих у тому числі, і скільки штук на день безпечно з'їдати.