Скільки солі можна їсти на день та в яких продуктах її найбільше: поради

2 хвилини
2,2 т.
Скільки солі можна їсти на день та в яких продуктах її найбільше: поради

Ми звикли, що сіль – це незамінний атрибут нашого життя. Спеція поліпшує смак їжі та робить її смачнішою. Та інколи переважна більшість людей забувають про міру, що може призводити до негативних наслідків. Тож, кожній людині варто про це пам`ятати та знати норму.

Скільки солі можна їсти на день та у яких продуктах її міститься найбільше, розповіли у виданні Nhs.

Скільки солі можна їсти дорослим

Денна норма солі

Дорослі

Дорослим можна з`їдати не більше 6 г солі – це орієнтовно 1 ч. л.

Скільки солі можна їсти дітям
Відео дня

Діти

Від 1 до 3 років – не більше 2 г.

Від 4 до 6 років – не більше 3 г.

Від 7 до 10 років – не більше 5 г.

Від 11 років – не більше 6 г.

Скільки солі можна їсти немовлятам

Немовлята

Солити їжу немовлятам слід помінімуму, оскільки в такому віці їх нирки не повністю розвинені та не здатні нормальним чином перероблювати сіль.

До 1 року немовлятам можна не більше 1 г солі на день.

Як правильно солити їжу

Продукти з найбільшим вмістом солі

  • бекон

  • твердий сир

  • яловичина

  • соління

  • солена риба

Продукти з найбільшим вмістом солі
  • соуси (зокрема, соєвий соус)

  • копчене м`ясо та риба

  • ковбасні вироби

  • готові страви

  • хлібобулочні вироби (рогалики, чіабата, пампушки)

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно використовувати гімалайську рожеву сіль.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти