Скільки солі можна їсти на день та в яких продуктах її найбільше: поради

Ми звикли, що сіль – це незамінний атрибут нашого життя. Спеція поліпшує смак їжі та робить її смачнішою. Та інколи переважна більшість людей забувають про міру, що може призводити до негативних наслідків. Тож, кожній людині варто про це пам`ятати та знати норму.

Відео дня

Скільки солі можна їсти на день та у яких продуктах її міститься найбільше, розповіли у виданні Nhs.

Денна норма солі

Дорослі

Дорослим можна з`їдати не більше 6 г солі – це орієнтовно 1 ч. л.

Діти

Від 1 до 3 років – не більше 2 г.

Від 4 до 6 років – не більше 3 г.

Від 7 до 10 років – не більше 5 г.

Від 11 років – не більше 6 г.

Немовлята

Солити їжу немовлятам слід помінімуму, оскільки в такому віці їх нирки не повністю розвинені та не здатні нормальним чином перероблювати сіль.

До 1 року немовлятам можна не більше 1 г солі на день.

Продукти з найбільшим вмістом солі

• бекон

• твердий сир

• яловичина

• соління

• солена риба

• соуси (зокрема, соєвий соус)

• копчене м`ясо та риба

• ковбасні вироби

• готові страви

• хлібобулочні вироби (рогалики, чіабата, пампушки)

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як правильно використовувати гімалайську рожеву сіль.