Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

1 хвилина
21,3 т.
Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

Багато людей просто не можуть уявити свій ранок без яєць. Продукт досить швидко готується, а також він ситний. Можна зробити у смаженому або відвареному вигляді. Але чи не буде щоденне вживання яєць шкідливим для організму? В цьому потрібно розібратись.

Нутриціологиня Ольга Войнікова (olgavoinikova_nutrition) на своїй сторінці в Instagram розповіла, скільки яєць можна їсти на добу. Також ви дізнаєтесь, що буде, якщо порушити норму.

Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

Скільки яєць рекомендується їсти на день

Відео дня

Експертка зауважує, що рекомендації про те, скільки потрібно їсти на день тих чи інших продуктів, ви не знайдете ніде – все занадто індивідуально і залежить від раціону загалом, рівня фізичного навантаження та інших показників організму.

Але якщо орієнтуватись на середньостатистичні значення – 1-2 яйця на добу.

Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

Що буде, якщо з'їсти більше ніж 2 яйця?

Головне – щоб яйця не витісняли іншу їжу з раціону. Не потрібно їсти одну й ту саму їжу день у день.

Чи корисніші перепелині яйця за курячі?

Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

Глобальної різниці немає, обирайте ті, які подобаються.

Чи потрібно мити яйця перед приготуванням?

Бактерії ви не зможете змити – вони гинуть під час термічної обробки. А от послід і бруд – це вже інше. Від цього потрібно позбуватись.

Скільки яєць можна їсти на добу: розвіюємо міфи

Також на OBOZ.UA ви можете ознайомитись із рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти