Відео дня
Швидкі страви з яєць, які допомагають схуднути: топ-3
Яйця вважаються одними із найкорисніших продуктів. У них міститься достатня кількість поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров`я та форму. А також схуднути.
Редакція FoodOboz поділиться рецептами оригінальних страв з яєць, які допомагають схуднути. Опубліковано виданням EatThis.
Яєчня з броколі та сиром у чашці
Інгредієнти:
Броколі
Болгарський перець
Зелена цибуля
Яйця
Обезжирене молоко
Сир чедер
Сіль, перець
Спосіб приготування:
1. У чашку покласти броколі та налити зовсім трохи води. Поставити у мікрохвильову піч на 1-2 хвилини, поки овоч не стане м`яким.
2. Додати порізаний перець та зелену цибулю.
3. Налити молоко та додати яйця. Збити до однорідної маси. Знову поставити у мікрохвильову піч на 45 секунд.
4. Посипати тертим сиром, накрити фольгою і почекати доти, доки він повністю не розплавиться.
Яєчна запіканка з овочами
Інгредієнти:
Зелені овочі
Цибуля
Свіжий базилік
Яйця
Кокосове молоко
Кокосова олія
Сіль, перець
Спосіб приготування:
1. Розігріти духовку до 200-210 градусів.
2. Нагріти пательню з кокосовою олією. Посмажити цибулю до м`якості.
3. Додати порізані овочі та тушкувати 5-7 хвилин.
4. Додати подрібнений базилік та тушкувати ще декілька секунд. Викласти овочі у форму для запікання.
5. Тим часом збити яйця з кокосовим молоком. Додати сіль та перець.
6. Отриманою масою залити овочі.
7. Випікати 20-30 хвилин.
Фритата
Інгредієнти:
Цибуля
Кінза
Петрушка
Кріп
Яйця
Розпушувач
Куркума
Сіль
Спосіб приготування:
1. Подрібнити цибулю та зелень.
2. Обсмажити цибулю до м`якості. Дати охолонути.
3. Змішати цибулю із зеленню.
4. Окремо збити яйця з розпушувачем, куркумою та сіллю.
5. Додати суміш зелені. Перемішати.
6. Вилити яєчну масу на розігріту сковорідку та готувати під кришкою приблизно 8-10 хвилин до готовності.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: