Швидкі страви з яєць, які допомагають схуднути: топ-3

2 хвилини
2,3 т.
Швидкі страви з яєць, які допомагають схуднути: топ-3

Яйця вважаються одними із найкорисніших продуктів. У них міститься достатня кількість поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров`я та форму. А також схуднути.

Редакція FoodOboz поділиться рецептами оригінальних страв з яєць, які допомагають схуднути. Опубліковано виданням EatThis.

Яєчня з броколі та сиром у чашці

Яєчня в мікрохвильовій печі

Інгредієнти:

  • Броколі

  • Болгарський перець

  • Зелена цибуля

  • Яйця

  • Обезжирене молоко

Відео дня
  • Сир чедер

  • Сіль, перець

Спосіб приготування:

1. У чашку покласти броколі та налити зовсім трохи води. Поставити у мікрохвильову піч на 1-2 хвилини, поки овоч не стане м`яким.

2. Додати порізаний перець та зелену цибулю.

3. Налити молоко та додати яйця. Збити до однорідної маси. Знову поставити у мікрохвильову піч на 45 секунд.

4. Посипати тертим сиром, накрити фольгою і почекати доти, доки він повністю не розплавиться.

Яєчна запіканка з овочами

Яєчна запіканка

Інгредієнти:

  • Зелені овочі

  • Цибуля

  • Свіжий базилік

  • Яйця

  • Кокосове молоко

  • Кокосова олія

  • Сіль, перець

Спосіб приготування:

1. Розігріти духовку до 200-210 градусів.

2. Нагріти пательню з кокосовою олією. Посмажити цибулю до м`якості.

3. Додати порізані овочі та тушкувати 5-7 хвилин.

4. Додати подрібнений базилік та тушкувати ще декілька секунд. Викласти овочі у форму для запікання.

5. Тим часом збити яйця з кокосовим молоком. Додати сіль та перець.

6. Отриманою масою залити овочі.

7. Випікати 20-30 хвилин.

Фритата

Яєчна фритата із зеленню

Інгредієнти:

  • Цибуля

  • Кінза

  • Петрушка

  • Кріп

  • Яйця

  • Розпушувач

  • Куркума

  • Сіль

Спосіб приготування:

1. Подрібнити цибулю та зелень.

2. Обсмажити цибулю до м`якості. Дати охолонути.

3. Змішати цибулю із зеленню.

4. Окремо збити яйця з розпушувачем, куркумою та сіллю.

5. Додати суміш зелені. Перемішати.

6. Вилити яєчну масу на розігріту сковорідку та готувати під кришкою приблизно 8-10 хвилин до готовності.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти