Відео дня
Топ-10 найкращих продуктів, щоб виглядати та почуватися молодшим
Кожна людина, незалежно від статі, мріє почуватись та виглядати молодше свого віку. Основну роль у цьому процесі відіграє ритм життя, його стиль та, звісно ж, харчування. Хоча, старіння це невід’ємний процес життєвого циклу, але саме через дотримання поживної та збалансованої дієти організму людини вдається на довше зберегти молодість.
Нещодавно видання Eatthis опублікувало список із 10 найкращих продуктів, регулярне вживання яких допоможе не тільки гарно виглядати, але й почуватись молодшими. Додавши ці продукти до свого раціону, вже невдовзі людина відчує позитивні зміни у своєму організмі.
Ягоди
Ягоди багаті антиоксидантами, а значить ведуть боротьбу зі стресами та поганими речовинами, що накопичились в організмі. Окрім цього, вони також багаті вітамінами, отже приносять лишень користь.
Жирна риба
З кожним роком життя людини в неї стає все більше причин додати до свого дощенного раціону рибу. Жирна риба, наприклад, багата омега-3 та корисними жирами. Ці речовини допомагають покращити загальне самопочуття, а також роботу мозку та серця.
Насіння та горіхи
Звісно ж, жодні горіхи чи насіння не замінить повноцінний прийом їжі. Тим не менш, ці продукти можуть стати чудовим варіантом для перекусу. Вони наситять організм корисними речовинами, так само, як і ягоди, містять у собі антиоксиданти, та додадуть людині енергії.
Листова зелень
Шпинат, капуста, листя салату, та багато іншої зелені, багаті вітамінами A, C і K, а також мінерали, такими як залізо та кальцій. Ці речовини сприяють виробленню колагену, що продовжує молодість шкіри, а також знижують ризик захворювання, пов’язаних із віком.
Авокадо
Авокадо багатий вітаміном Е, що є потужним антиоксидантом за покращує здоров’я шкіри. Завдяки своєму складу, регулярне вживання авокадо допоможе захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання.
Солодка картопля
Солодка картопля багата бета-каротином, що є незамінним ля підтримки здоров’я шкіри та запобігання деяких хронічних захворювань. Крім цього, в солодкій картоплі також містяться вітаміни С та Е, які мають антиоксидантну дію.
Помідори
У помідорах міститься сполука лікопін. Ця сполука не тільки має антиоксидантні властивості, але й може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити здоров’я кровоносних судин.
Темний шоколад
Темний шоколад багатий на флавоноїди. Це сполуки, що значно поліпшують стан шкіри, а також захищають її від ультрафіолету. Крім цього, регулярне вживання темного шоколаду у розумних кількостях допоможе з артеріальним тиском, а також іншими проблемами, пов’язаними із судинами.
Йогурт
Здоров’я кишківника сприяє не лишень здоровому старінню людини, але й здоровій шкірі. Крім цього, здоровий кишківник сприяє правильному засвоєнню поживних речовин. Регулярне вживання йогурту також сприяє зміцненню кісток, адже в ньому міститься вітамін D.
Зелений чай
Всім відомо, що зелений чай багатий на антиоксиданти. Але мало хто знає, що він також відомий своїми протизапальними властивостями. Регулярне вживання зеленого чаю допомагає покращити збільшити еластичність шкіри та, знову ж таки, захистити її від негативного ультрафіолетового випромінювання.
Також на OBOZ.UA є й інші корисні поради: