Топ-10 здорових продуктів, які варто їсти у 2024 році

Виявляється, мода є не тільки на одяг, і решту побутових речей, але й на продукти. Мода на продукти змінюється щороку і кожного разу список модних продуктів стає більш кориснішим, ніж у попередньому. Це означає, що люди починають дбати про своє здоров’я ще більше.

Відео дня

Цьогоріч у модний список потрапили досить неочікувані продукти. Eatthis пише, що новий 2024 рік може стати роком змін у харчовій поведінці багатьох людей.

Квасоля

Залізо, магній та фолієва кислота – ті поживні речовини, що містяться у квасолі. Додавання невеличкою порції цього продукту до свого щоденного раціону здатне здійснити позитивний вплив на організм людини.

Овес

Овес – це не тільки досить бюджетний, але і універсальний продукт, що приносить користь людському здоров’ю. Овес можна їсти у вигляді каші, або використовувати для виготовлення випічки. Овес містить у собі магній та залізо, але головну користь він приносить саме через свою клітковину.

Горіхи

Незалежно від того, про який сорт горіху йде мова, всі вони є джерелом рослинного білка та клітковини, що незамінні для організму. Навіть маленька жменя горіхів щодня здатна компенсувати потребу організму у магнії, міді та рибофлавіні.

Морські водорості

Морські водорості прийнято вважати низькокалорійним та дуже корисним продуктом. Вони містять в собі мінерали, протеїн, клітковину та антиоксиданти, а ще мають дуже низький рівень жиру та калорій.

Ягоди

Збільшення кількості ягід, що додані до каші, тостів, або інших страв, принесуть користь здоров’ю. Ягоді багаті на вітамін С, клітковину та антиоксиданти. Завдяки цьому вони зміцнюють імунітет та значно підвищують настрій.

Зелені листкові овочі

Щоденне споживання зелених листкових овочів значно зменшує ризик розвитку деменції. Листкова зелень багата на лютеїн, фолієву кислоту, β-каротин та філохінон, що позитивно впливають на роботу мозку.

Тунець

Споживаючи тунця хоча б двічі на тиждень, можна не тільки зберегти зір, але й значно покращити роботу серця. Така риба містить незамінну речовину омега-3, що позитивно впливає на організм в цілому.

Крес-салат

Крес-салат багатий на різноманітні корисні сполуки. Але найважливішою з них є фенетилізотіоціанат (PEITC). Саме вона здатна знизити ризик виникнення злоякісних утворень в організмі.

Йогурт

Йогурт містить у собі велику кількість білку та активні культури. Саме завдяки цьому, регулярне вживання йогурту здатне значно покращити стан здоров’я. Але потрібно враховувати, що йогурт краще підсолоджувати не цукром, а ягодами, чи іншими солодкими продуктами.

Вода

Якщо людина постійно відчуває млявість або втому, це може свідчити про зневоднення організму. Вода підтримує температуру тіла, а також дозволяє позбавитись від негативного впливу зовнішніх факторів. Саме тому її вживання у достатній кількості так важливе для організму.

На OBOZ.UA також можна знайти інші цікаві статті:

Зараз ми готуємо