У яких продуктах найбільше води: дієтологиня дала відповідь

Що потрібно їсти в спеку

Усі ми прекрасно знаємо, що в літні, спекотні дні обов'язково потрібно випивати 1,5 літра чистої води на день. Але не варто забувати, що є дуже багато продуктів, які на 90% складаються з води і їх у вашому раціоні має бути більше, ніж достатньо.

Дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці в Instagram поділилася переліком продуктів, які здатні дуже добре допомогти переносити спеку, оскільки в них багато води.

Спеціалістка зазначила, що "літня" їжа і напої можуть дати неоціненну допомогу в спеку, сприяти природному охолодженню організму, попередити перегрів і тепловий удар. ⁣⁣ ⠀

Як швидко засолити огірки
Відео дня

Овочі:

  • листовий салат

  • огірки

  • селера

  • помідори

  • буряк

Фрукти:

Найбільше води в кавунах і динях
  • кавуни

  • дині

Фус додала, що всі листові овочі також надають відмінний охолоджувальний ефект, а також вони багаті калієм, який допомагає регулювати втрату рідини організмом унаслідок посиленого потовиділення.

У спеку варто відмовитися від солодких газованих напоїв, а також кави і спиртного.

Влітку не варто зловживати спиртними напоями

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, від яких напоїв обов'язково потрібно відмовитися в спеку і чому.

3 смачні рецепти сангрії з білого і червоного вина з додаванням фруктів і алкоголю, які ви приготуєте дуже швидко.

5 смачних рецептів корисних, дієтичних смузі, які працюю як "щітка", завдяки їм ви розпрощаєтеся із зайвими кілограмами.

⁣⁣⠀

Зараз ми готуємо

Всі рецепти