Відео дня
Як правильно їсти вівсянку, щоб вона допомогла схуднути
Якщо ще в дитинстві вівсянка викликала негативні асоціації, то зараз вона є одним із найулюбленіших сніданків. Каша є досить універсальною і її можна їсти як у солодкому, так і в солоному вигляді – це одна з причин, чому вівсянка ніколи не приїдається. До того ж важливо, аби поєднання з вівсянкою були ще й корисними.
Редакція FoodOboz розкаже, як правильно їсти вівсянку. Опубліковано на сайті Eatthis.
Звести до мінімуму цукор
Зранку – це не найкраща ідея, яка може призвести до глікемічного краху. Замість ложечки цукру краще спробувати кленовий сироп як натуральний підсолоджувач.
Більше фруктів та овочів, будь ласка
Існує вже не одне дослідження, яке показало, що ті, хто вніс більше фруктів та овочів у свій раціон, найімовірніше, втрачатимуть зайву вагу. До того ж це чудовий спосіб підтримувати своє здоров`я у холодну пору року. Зважаючи на це, рекомендують їсти приблизно 5 порцій овочів та фруктів на день. А з чим їх найкраще поєднати, як не з вівсянкою – просто комбо клітковини.
Трохи білків ще нікому не завадило
Овес сам по собі вже є непоганим джерелом білка, але ложечка насіння чи жменька горіхів точно нікому не нашкодить. Вони ідеально впишуться в ранкову тарілку.
Зручність – понад усе
Звісно, що не кожен зможе годинами стояти біля плити і готувати вівсянку. Тож, найкраще обрати спосіб, який підходить під ваш особистий темп життя. Універсальний варіант: виділіть буквально декілька хвилин звечора, щоб змішати у банці вівсянку з улюбленими добавками. Вранці залишиться скласти це все до сумки та спокойно бігти по справах.
Текст перевірив керівник проєкту MеdOboz Віктор Литвиненко.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами: