5 корисних продуктів, які можна їсти перед сном

Ми всі звикли до правила, що за 3-4 години до сну краще не їсти, а також не пити деякі напої, які завадять міцному сну, наприклад, кава. Але дієтологи все ж допускають можливість легкої вечері або перекусу перед самим сном, який точно не зашкодить.

Відео дня

Редакція FoodOboz підготувала для вас перелік продуктів, які спокійно можна їсти перед сном без шкоди для організму і здоров'я загалом.

Найкорисніші продукти, які можна їсти перед сном:

1. Філе курки або індички

У філе фактично немає вуглеводів, його можна зварити в підсоленій воді. Дуже смачно буде з легким овочевим салатом із лимонним соком або натуральним йогуртом.

2. Риба і морепродукти

Перед сном ви сміливо можете їсти нежирні сорти риби, краще білої. Оскільки це джерело білка, який необхідний при схудненні. Їсти рибу можна з овочами.

3. Овочі

У них дуже багато клітковини і вони абсолютно некалорійні. Краще за все з'їсти запечені або варені овочі, відмінним варіантом може стати рагу або запіканка.

4. Молоко

Цей продукт не тільки допоможе подолати голод, а й швидше заснути. В ньому міститься триптофан – амінокислота, яка має седативний ефект. Ви можете додати корицю і мед, так буде ще смачніше.

5. Фрукти

Існує думка, що фрукти категорично не можна їсти перед сном, але дієтологи стверджують, що дійсно краще відмовитися від солодких фруктів перед сном, а також їх краще запікати, наприклад, яблука з медом і горіхами або сиром. Така вечеря точно не зашкодить ні здоров'ю, ні фігурі.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як вдома спекти справжні смачні й повітряні круасани, а також – з якими начинками вони будуть найсмачніші.

Як вдома приготувати густе, ароматне повидло з яблук, скільки потрібно варити і як його правильно законсервувати.