Відео дня
5 корисних продуктів, які можна їсти перед сном
Ми всі звикли до правила, що за 3-4 години до сну краще не їсти, а також не пити деякі напої, які завадять міцному сну, наприклад, кава. Але дієтологи все ж допускають можливість легкої вечері або перекусу перед самим сном, який точно не зашкодить.
Редакція FoodOboz підготувала для вас перелік продуктів, які спокійно можна їсти перед сном без шкоди для організму і здоров'я загалом.
Найкорисніші продукти, які можна їсти перед сном:
1. Філе курки або індички
У філе фактично немає вуглеводів, його можна зварити в підсоленій воді. Дуже смачно буде з легким овочевим салатом із лимонним соком або натуральним йогуртом.
2. Риба і морепродукти
Перед сном ви сміливо можете їсти нежирні сорти риби, краще білої. Оскільки це джерело білка, який необхідний при схудненні. Їсти рибу можна з овочами.
3. Овочі
У них дуже багато клітковини і вони абсолютно некалорійні. Краще за все з'їсти запечені або варені овочі, відмінним варіантом може стати рагу або запіканка.
4. Молоко
Цей продукт не тільки допоможе подолати голод, а й швидше заснути. В ньому міститься триптофан – амінокислота, яка має седативний ефект. Ви можете додати корицю і мед, так буде ще смачніше.
5. Фрукти
Існує думка, що фрукти категорично не можна їсти перед сном, але дієтологи стверджують, що дійсно краще відмовитися від солодких фруктів перед сном, а також їх краще запікати, наприклад, яблука з медом і горіхами або сиром. Така вечеря точно не зашкодить ні здоров'ю, ні фігурі.
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як вдома спекти справжні смачні й повітряні круасани, а також – з якими начинками вони будуть найсмачніші.
Як вдома приготувати густе, ароматне повидло з яблук, скільки потрібно варити і як його правильно законсервувати.