Навіщо обов'язково треба їсти вівсянку: Світлана Фус назвала 5 причин

2 хвилини
7,0 т.
Навіщо обов'язково треба їсти вівсянку: Світлана Фус назвала 5 причин

Вівсянка – корисна та досить ситна крупа, з якої можна приготувати смачний сніданок. Наприклад, зробити вівсяномлинці, зварити кашу на молоці чи воді, навіть додати в суп. Але, на жаль, не всі люблять її, незважаючи на всі її корисні властивості.

Дієтологиня Світлана Фус на своїй сторінці у Facebook назвала 5 причин, щоб їсти вівсянку кожному.

1. Вівсянка – джерело повільних вуглеводів

В'язка каша на сніданок

"З'ївши вранці тарілку каші з цілісних зерен, ті, кому вона підходить, забезпечать стабільний рівень глюкози в крові і відчуття ситості на чотири-п'ять годин", – зазначила експертка.

Відео дня
Корисна вівсянка

2. Вівсянка благотворно впливає на нервову систему, а також покращує роботу серця та судин

Вівсяна каша з ягодами

"У людей, які їдять вівсянку на сніданок, – набагато менше проблем із зайвою вагою", – заявила дієтологиня

3. Фус рекомендує додавати у кашу фрукти, мед, горіхи, якщо ви її не любите

Вівсяна каша з бананом

4. Дієтологиня зазначила, що завдяки вівсянці покращується стан шкіри та волосся

Користь вівсяної каші

5. Каша не дасть вам набрати зайву вагу

"Коли каші стають хорошою звичкою, то ризик набрати зайву вагу зменшується", – зазначила Фус.

Смачна вівсяна каша

Рецепт сирників із вівсяними пластівцями без борошна

Сирники з ягодами

Інгредієнти

  • Сир – 200 г

  • Яйце куряче – 1 шт.

  • Вівсяні пластівці – 4 ст. л.

  • Сіль – 1/3 ч. л.

Спосіб приготування:

1. Сир добре розітріть з 1/3 ч. л. солі.

2. Додайте яйце, добре перемішати.

3. Замочіть вівсяні пластівці, додайте в сирну масу й ретельно перемішайте.

Вівсяна крупа

4. За допомогою ложки сформувати із сирної маси сирники, обваляти їх у вівсяних пластівцях, що залишилися.

5. Обсмажте на невеликій кількості топленого вершкового масла або оливкової, ще краще без олії.

Сирники в духовці без борошна й цукру

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти