Відео дня
Як треба харчуватися під час війни: поради від Світлани Фус
В Україні вже 26 день повномасштабної війни Росії проти всього мирного народу України. У цей дуже тяжкий час багато українців дуже погано харчуються та переживають потужний стрес, що є причиною загострення багатьох хронічних захворювань.
Дієтологиня Світлана Фус пояснила на своїй сторінці у Facebook, яким має бути харчування у воєнний час і, які продукти обов'язково потрібно зараз їсти всім.
"Потрібно зараз налагодити харчування настільки, наскільки це можливо в даних умовах, намагатися харчуватися 3 рази на день", – радить фахівчиня.
Що обов'язково потрібно їсти:
Фус стверджує, що в одному прийомі їжі завжди мають бути: білки, жири, вуглеводи.
Білки: яйця, курка, качка, індичка, будь-яка риба, консерви, тушонка.
Вуглеводи: будь-які каші, паста, хліб, цільнозернові хлібці, спагетті.
Жири: сало, горіхи, будь-які рослинні олії, вершкове масло, насіння.
Клітковина, овочі: кабачкова ікра, будь-яка консервація, квашена капуста, огірки, помідори, баклажани.
А також будь-яка зелень та заморожені овочі, які можна використовувати для швидкого приготування супів.
Фрукти: можна їсти будь-які, а також сухофрукти та пастилу.
Організму також потрібна глюкоза.
Не варто забувати й про вживання простої води, добова норма якої для дорослої людини – 1,5-2 літри.
Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами: