Як треба харчуватися під час війни: поради від Світлани Фус

2 хвилини
7,0 т.
Що потрібно обов'язково їсти для отримання енергії

В Україні вже 26 день повномасштабної війни Росії проти всього мирного народу України. У цей дуже тяжкий час багато українців дуже погано харчуються та переживають потужний стрес, що є причиною загострення багатьох хронічних захворювань.

Дієтологиня Світлана Фус пояснила на своїй сторінці у Facebook, яким має бути харчування у воєнний час і, які продукти обов'язково потрібно зараз їсти всім.

Хліб із вершковим маслом

"Потрібно зараз налагодити харчування настільки, наскільки це можливо в даних умовах, намагатися харчуватися 3 рази на день", – радить фахівчиня.

Відео дня
Як приготувати смачний хліб

Що обов'язково потрібно їсти:

Куряче філе

Фус стверджує, що в одному прийомі їжі завжди мають бути: білки, жири, вуглеводи.

Чому обов'язково потрібно їсти оселедець

Білки: яйця, курка, качка, індичка, будь-яка риба, консерви, тушонка.

Домашня тушонка

Вуглеводи: будь-які каші, паста, хліб, цільнозернові хлібці, спагетті.

Страви з гречки

Жири: сало, горіхи, будь-які рослинні олії, вершкове масло, насіння.

Корисне сало

Клітковина, овочі: кабачкова ікра, будь-яка консервація, квашена капуста, огірки, помідори, баклажани.

Буряковий салат

А також будь-яка зелень та заморожені овочі, які можна використовувати для швидкого приготування супів.

Свіжі овочі

Фрукти: можна їсти будь-які, а також сухофрукти та пастилу.

Організму також потрібна глюкоза.

Фрукти – джерело поживних речовин

Не варто забувати й про вживання простої води, добова норма якої для дорослої людини – 1,5-2 літри.

Чиста вода

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти