МоваЯзык

/ Кулінарні новини

Як захиститися від вірусних інфекцій: названо продукти, які зміцнюють імунітет

У кожного є своє уявлення про те, що змушує почуватися краще, коли захворіли на застуду або грип. Але як захиститися від вірусних інфекцій, відокремлюючи факти від вигадки?

OBOZREVATEL спільно з goodhousekeeping.com пропонує ознайомитися з інформацією про те, що допоможе зміцнити вашу імунну систему.

Як захиститися від вірусних інфекцій: названо продукти, які зміцнюють імунітет

Що потрібно їсти для поліпшення роботи імунної системи?

"Якщо у вас відмінне здоров'я, не забувайте мити руки, висипатися і вчасно робити щеплення від грипу", – говорить Стефані Сассос, дієтолог-нутриціолог в Лабораторії правильного харчування (США).

Пробіотики вважаються "гарними" бактеріями в кишечнику. Ці корисні живі мікроорганізми є першою лінією захисту від усього, що ви проковтнули. Вони захищають всі інші органи тіла, перш ніж що-небудь матиме можливість циркулювати через вашу систему. Продукти, багаті пробіотиками, включають в себе йогурт, кефір, чайний гриб, місо і квашену капусту. Їжа завжди повинна бути на першому місці, але якщо ви вирішили взяти пробіотичну добавку, потрібно переконатися, що приймаєте її правильно.

Білки з нежирних тваринних джерел або рослинних продуктів (наприклад, нут, квасоля, сочевиця, горох) можуть допомогти в створенні та відновленні тканин, які підтримують здорову імунну систему. Рослинні джерела білка, такі як горіхи і насіння, також забезпечують антиоксидантами, а м'ясо, молюски та бобові – цинком, мінералом, який допомагає підтримувати імунні клітини і загоювати рани.

Вода має першорядне значення, незалежно від того, чи намагаєтеся ви тільки уникнути захворювання, чи вже боретеся з застудою. Оскільки потреби організму в рідині зростають під час інфекції, щоденне споживання мінімуму води (8-10 чашок) має бути значно збільшено в цей період. Рясне пиття допомагає протистояти вірусам і відновлювати водний баланс. Супи і рагу, які забезпечують імуностимулюючі амінокислоти та мінерали, надають заспокійливу дію, а їхнє тепло допомагає позбутися закладеності носа.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв про те, як правильно їсти бобові

Підпишись на наш Telegram. Надсилаємо лише "гарячі" новини!

Читайте всі новини по темі "живлення" на сайті "OBOZREVATEL".

0
Коментарі
1
1
Смішно
16
Цікаво
0
Сумно
1
Треш