Які продукти необхідно додати до осіннього меню та чому: ТОП-8

2 хвилини
3,5 т.
Які продукти необхідно додати до осіннього меню та чому: ТОП-8

З настанням холодного періоду наш організм потребує більше вітамінів. Саме їх можна віднайти у багатьох сезонних продуктах: овочах та фруктах.

Дієтологиня Марина (dietolog_kyiv) на своїй сторінці в Instagram розповіла, які продукти обов`язково слід їсти восени.

Що потрібно їсти восени

Яблука

Вони самі по собі – осінні фрукти і особливо смачні саме в цей час. А найголовніше – містять велику кількість клітковини.

Відео дня

Гарбуз

Овоч багатий на клітковину і різноманітні мінерали: магній, залізо, кальцій, вітаміни групи В, а також А та С. Найкраще, звісно, готувати його без цукру і меду.

Чим корисна цвітна капуста та гарбуз

Гриби

Особливо лисички, які багаті на цинк, сіру, а також вітаміни А і В1.

Гранат

Це джерело вітамінів групи В, а також Е, С та А.

Чим корисний гранат

Журавлина

Це дивовижна ягода, яка містить у собі багато органічних кислот, пектину та вітамінів. Регулярне споживання журавлини покращує апетит та травлення, посилює вироблення шлункового соку і соку підшлункової залози.

Чим корисна журавлина

Цвітна капуста

Вважається одним із найбільш корисних продуктів у світі. У ній міститься цілий арсенал корисних компонентів: вітаміни А та С, вітаміни групи В, зокрема нікотинова кислота (вітамін B3, або РР), а також кальцій, магній, фосфор, залізо, корисні білки та вуглеводи.

Інжир

Особливо корисний цей фрукт для тих, хто має проблеми із серцем та тиском. А от діабетикам та людям з проблемами шлунково-кишкового тракту слід утриматися від споживання.

Чим корисна хурма та інжир

Хурма

Вона також корисна важливими для організму вітамінами: А, С, клітковиною та йодом. Обережно варто вживати її діабетикам та людям з гіпертиреозом.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, які продукти заборонено їсти на сніданок.

Зараз ми готуємо

Всі рецепти