Що не можна їсти на сніданок і чим це замінити: відповідь експерта

33,4 т.
Що не можна їсти на сніданок і чим це замінити: відповідь експерта

Для багатьох людей у сучасному світі виділити час на сніданок є дуже проблематичним моментом через щільний графік. Тому інколи доводиться обирати ту їжу, яка готується максимально швидко та не вимагає зайвих зусиль. І вона, на жаль, не завжди є корисною, а у деяких випадках навіть може завдати великої шкоди організму.

Фітнес-тренерка aleksasvarovskyh розповіла на своїй сторінці в Instagram, які шкідливі сніданки обирає більшість людей та чим можна їх замінити, щоб було корисно, швидко та смачно.

Якщо почати свій день зі здоби, через пів години-годину відчуття голоду прокинеться знову. Адже випічка – це швидкі вуглеводи, якими насититись надовго не вийде.

Чим варто замінити

Збити у блендері яйця, сир та мед. Вилити у форму та запікати в духовці. Сюди підійде крем із нежирного йогурту, меду і какао. Усі ці продукти потрібно збити у блендері та полити запіканку.

Відео дня

Солодощі підвищать рівень глюкози в крові. Енергія з'явиться, але на зовсім короткий час.

Вівсянка на сніданок

Чим варто замінити

Можна обрати гіркий шоколад – ці продукти теж є дуже смачними та поживними. Але перед ними, все ж, потрібно з'їсти основний сніданок. Також гарним замінником солодкого буде кисломолочний сир із медом.

  • Кукурудзяні пластівці з молоком

Вони містять багато цукру та різноманітних добавок. Експертка зазначає, що натуральні злаки містяться тільки у 2% готових сніданків.

Чим замінити

Варто спробувати шоколадну вівсянку. Звечора потрібно залити її молоком, додати кисломолочний сир, какао і мед. Залишити настоятись на ніч. На ранок можна їсти смачний і поживний сніданок.

Вживання шкідливих хрустких сніданків
  • Каші швидкого приготування

Клітковини в таких продуктах майже немає. До того ж сюди теж входить велика кількість цукру та хімічних добавок.

Чим замінити

Аби зекономити час, можна відварити подрібнену вівсянку без добавок. Час її приготування – 3-5 хвилин. Або ж, якщо потрібно ще швидше, – залити кашу молоком звечора, додати ягоди, мед і горіхи.

Це доволі неочікуваний шкідливий сніданок, але він є саме таким. Адже в страві наявний жир, який погано засвоюватиметься організмом.

Приготування омлету з беконом

Чим замінити

Омлетом з куркою і тертим сиром. Страву можна доповнити овочами та цільнозерновим тостом.

  • Сиркова маса і плавлений сир

Це скоріше десерти і солодощі, а не корисний сир. У таких продуктах може міститися шкідлива для організму пальмова олія. Також ароматизатори й цукор.

Чим замінити

Густий сир змішати з ложкою меду і бананом. Збити у блендері. Надати масі форму глазурованого сирка. Полити какао з невеликою кількістю води. Залишити в морозилці на 1 годину.

Текст перевірив керівник проєкту MedOboz Віктор Литвиненко.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитися з рецептами:

Зараз ми готуємо

Всі рецепти