Який напій найкорисніший для організму: відповідь фахівчині

Вода – те, без чого жоден живий організм на планеті не зможе існувати. Варто зазначити, що організм людини складається на 50-86% води, 86% у новонародженого і до 50% у літніх. Фахівці стверджують, що добова потреба дорослої людини у воді – 30-40 г на 1 кг ваги тіла. Приблизно 40% щоденної потреби організму у воді задовольняється з їжею, решту людина повинна приймати у вигляді чистої негазованої питної води. Влітку обсяг потрібно збільшувати до 2-2,5 літра.

Health Coach Дар'я розповіла в Instagram про користь води для організму та скільки її потрібно випивати на день.

Фахівчиня стверджує, що найкращий напій для нашого організму – це чиста вода.

"Щонайменше половина денної кількості рідини, необхідної нашому організму, слід отримувати з чистої води", – пояснює експертка.

Відео дня

Скільки потрібно пити води на день

"З рекомендованих 2 літрів рідини на день – хоча б 1 літр слід отримувати із чистої води. Для смаку, який не додасть калорій, можна додати лимон або м'яту, ягоди", – розповіла фахівчиня.

Що робити, якщо хочеться соків та солодких, газованих напоїв

"Якщо хочеться фруктових або овочевих соків, то рекомендується їх лімітувати до 200-300 мл на день, тому що вони містять більше цукру, менше клітковини і менше поживних речовин, ніж цілісні фрукти та овочі. А от содові напої та енергетики із цукрозамінниками, рекомендую вживати в обсязі 200-400 мл на день Якщо хочеться солодких газованих напоїв, енергетиків з доданим цукром, тоніки, то їх слід мінімізувати зовсім, тому що у них найбільший вміст цукру. Якщо вам подобаються напої з цієї категорії, спробуйте поступово переходити на напої із категорії вище", – порекомендувала експертка.

Також на OBOZ.UA повідомлялося, чим замінити шкідливий цукор у каві.