Відео дня
Яким повинен бути здоровий сніданок: озвучено корисні поради
Сніданок – найважливіший прийом їжі з точки зору поживних речовин. Проте далеко не всі приділяють йому належну увагу, особливо поспішаючи на роботу.
Тим, хто намагається схуднути, важливо пам'ятати, що сніданок не повинен бути низькокалорійним. В іншому випадку протягом дня може частіше виникати відчуття голоду, підштовхуючи до перекусу шкідливими продуктами, повідомляє airedesantafe.com.ar.
З іншого боку, слід уникати ковбас і вершкового масла, а також рафінованого борошна та солодощів.
Вівсянка з рослинним молоком
Вівсянка – відмінна їжа для будь-якого здорового сніданку. Вона дає багато енергії та насичує організм клітковиною, яка сприяє кишковому транзиту і видаленню відходів. Також вівсянка має розслаблюючі властивості для нервової системи, тому може допомогти зменшити занепокоєння.
Зелене смузі
В даний час набрало популярності зелене смузі. Воно не тільки корисне для здоров'я, а й допомагає швидко схуднути без голодування. Незважаючи на свій не дуже привабливий колір (завдяки вмісту шпинату, селери, руколи, буряка та інших овочів), його смак може бути солодким і приємним, якщо додати різні фрукти (банани, персики, яблука).
Мюслі з йогуртом
Простий, але дуже корисний сніданок – мюслі з натуральним йогуртом. Поєднання вівса з горіхами і насінням забезпечує організм численними мінералами (натрієм, фосфором, кальцієм) та вітамінами (С, К, Е). При цьому рекомендується готувати мюслі в домашніх умовах, щоб уникнути присутності цукру в готовому продукті.
Раніше OBOZREVATEL розповідав про те, як зробити домашню гранолу без цукру. Додаючи її в йогурт щоранку або супроводжуючи свіжими фруктами, вдасться забезпечити організм необхідною енергією.